10月20日，一天内出现两宗半马运动员临近终点时猝死事件，引发众多跑友关注。危害极大、后果极为严重的猝死事件，这无疑为广大跑者敲响了警钟！

在昨天的某场比赛中，一位选手奔跑中掐人中自救照片刷爆朋友圈。从他的着装来看，他跑马拉松的时间应该不长，是一名初级马拉松爱好者。
掐人中能自救吗？掐人中可能不仅救不了人，反而会妨碍急救。如果遇到晕倒、昏迷的人，正确的处理是仰额抬颏，让患者仰卧并且抬高下巴，清理掉口鼻里的异物。
如果出现心脏骤停，一定要及时进行心肺复苏及AED电除颤。
回顾过往三四年间发生在跑道上的多起猝死事件，在这些令人扼腕的不幸之中，其实也有一些共同点——跑者处在壮年的年龄，平时身体状况良好，也经常跑步。
2019北京马拉松开跑在即，即使是资深跑友也可能“马失前蹄”，面临心脏性猝死这一巨大风险。
今年4月的北京半程马拉松比赛中，小陈曾发生心脏骤停，所幸被和睦家AED志愿者发现，并通过心肺复苏及AED电除颤成功得救。

“最后冲刺的时候比较兴奋，呐喊着冲了过去，走了几步就脚软，然后突然失去意识了。”在今年北京半马赛事中遭遇意外的跑友小陈说。
自己有十年长跑经验，参加过八九次马拉松赛事，称得上是资深跑者，没想到这一次自己成了“被急救”的对象。
为了避免类似悲剧的发生，参加比赛之前，你对马拉松比赛需要有基本认知：
1、马拉松比赛只允许用参赛者的双脚，从起点，按照赛道，一直持续跑到终点，而且一般会设时间门槛；
2、参加比赛前三个月，要有基本的训练量（建议每周至少4次跑步训练，每次不得少于5公里，至少每周要有一次25公里以上的拉练）；
3、训练尽量选择户外，并且设施良好的场所（环湖、操场都行），因为健身房的跑步机无形之中会弱化许多阻力；
4、至少提前一天到比赛城市，要关注完赛地点的公交车线路，酒店尽量选在起点周围2公里内；
5、比赛前一天不要消耗体力，尤其是不要旅游、闲逛；
6、比赛前一天的三餐，尽可能吃你熟悉的东西，以清淡为主，记得随身带治拉肚子的药，以防意外。
比了解赛事机制更重要的，是了解自己的身体：比赛时多注意脉搏或心率，若异常变快或者迅速下降，一定要放慢速度。若出现胸闷、心悸、头脑发晕、出冷汗、虚汗时，这是心脏不适，应停止跑步。
奔跑自救虽然精神可嘉，但这种行为不值得提倡！停一停，缓一缓，放慢脚步吧。
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