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襄马倒计时1天,最全攻略快领走!

阅读量：3841396 2019-10-27

”2019襄阳马拉松"
就要来啦！！
赛事将于10月27日（本周日）上午7:30鸣枪起跑

关于“襄马”的最全攻略
请往下看
比赛路线、出行指南、沿途风景、
襄马汇演、备跑攻略...
一定不要错过哦~
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比赛路线

（1）马拉松路线：诸葛亮广场（起点）——长虹路——右转檀溪路——右马拉松：诸葛亮广场（起点）——长虹路——右转檀溪路——右转双湖路——右转至滨江大道——古治街——荆州街——东街——环城东路（阳春门公园）——胜利街（南）——岘山路——穿唐城——唐城东门——左转至滨江大道——闸口路——建锦路——右转上一桥——直行至大庆西路左转人民路——右转前进路——襄阳火车站——中原路（白马广场） ——右转至长虹路（折返点）——诸葛亮广场（终点），总里程为42.195km。
（2）半程马拉松线路：诸葛亮广场（起点）——长虹路——右转檀溪路——右转双湖路——右转至滨江大道——古治街——荆州街——东街——环城东路（阳春门公园）——胜利街（南）——岘山路——穿唐城——唐城东门（半马终点），总里程为21.0975km。
（3）健康跑线路：诸葛亮广场（起点）——长虹路——左转环城南路——岘山文化广场（健康跑终点），总里程为7km。

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出行指南

10月27日，下列时间、道路除持有襄阳马拉松专用证件的车辆外，禁止所有车辆通行:
1、07:00至08:30，长虹路（七里河路至建设路路段），实施交通管理措施。2、07:10至09:00，长虹二桥、长虹南路，实施交通管理措施。3、07:10至09:10，檀溪路（长虹南路至双湖路路段），实施交通管理措施。4、07:20至09:30，双湖路、滨江大道（双湖路至长虹二桥下路段），实施交通管理措施。5、07:30至09:40，滨江大道（长虹二桥下至荆州街路段），实施交通管理措施。6、07:40至09:50，荆州街（滨江大道至东街路段），实施交通管理措施。7、07:50至10:00，东街（荆州街至环城东路路段），实施交通管理措施。8、07:50至10:20，环城东路实施交通管理措施。9、07:50至10:40，胜利街、岘山路、智谷路实施交通管理措施。10、08:00至11:40，滨江大道东延伸段（唐城大门口至东津大桥路段）实施交通管理措施。11、08:00至12:10，滨江大道东延伸段（东津大桥至闸口路路段）实施交通管理措施。12、08:30至12:20，闸口路、建锦路实施交通管理措施。13、08:30至12:30，汉江一桥由南向北桥面实施交通管理措施。14、08:40至12:40，桥北东路、大庆西路、人民路实施交通管理措施。15、08:45至13:00，前进路实施交通管理措施。16、08:50至13:20，中原路实施交通管理措施。17、09:00至14:00，长虹北路（邓城大道至七里河路路段）实施交通管理措施。

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赛道景点打卡
一江碧水穿城过
十里青山半入城让我们一起来看看襄马将途经哪些“高颜值”风景呢？

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沿江大道
滨江大道沿汉水两岸而建，是一处带状的滨江公园游览带，核心区位于南岸襄阳古城外，这里与古老的城墙平行，地势开阔，是游人拍照留念的热门区域。

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夫人城
夫人城是襄阳古城的一段，位于古城城墙西北角。为了纪念晋朱序之母韩夫人筑城抗敌之功，后人称此段城墙为夫人城。明初在此扩建长24.6米、宽23.4米的子城，后世多次维修，上勒石额"夫人城"，并立有"襄郡益民胜迹，夫人城为最"等碑。

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小北门
小北门是襄阳城六大城门之一，又称临汉门。其位置非常重要，它与谯楼、钟鼓楼、昭明台等均处在襄阳城的中轴线上，出南门即勾连荆襄古道。现今，小北门是襄阳古城旅游的重要目的地。

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护城河
护城河，长5060米，最宽处达250米，平均宽度180米，面积91万平方米，亚洲最宽护城河，得益于此，襄阳城被誉为"华夏第一城池"。

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岘山文化广场
岘山文化广场，位于羊祜山麗，东起盛丰路，西至市水利规划设计院，北到环山路，占地面积达224万平方米。目前已成为襄阳市集生活、文化休闲、健身于一体的城市公共广场。岘山文化广场连续三年成为襄阳马拉松赛的健康跑终点。

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习家池
习家池，位于襄阳城南约五公里的凤凰山南麓，是东汉初年襄阳侯习郁的私家园林，延存至今已有近2000年的历史。它是中国现存最早的园林建筑之一，全国现存少有的汉代名园，被誉为"中国郊野园林第一家"。

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唐城
襄阳唐城影视基地，位于湖北省襄阳市襄城区，占地面积370万平方米，依托襄阳古城历史展示唐文化，引人汉江水，并通过8座桥梁与城内8条水系连接，形成八水绕长安的格局，是以唐朝时期文化为背景的仿古建筑群，集文化旅游与影视拍摄于一体的复合型景区，目前为国家AAAA级旅游景区。2019襄阳马拉松将再次穿越唐城景区，半马的终点将设置在唐城东门。
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备跑攻略
襄阳10月27日
11/17℃ 多云天气
温度还是比较适宜的
天公作美，天气就不用担心了~

—— · 临赛准备  · ——
1.早餐最好不要吃油炸，过甜食品与肉类食品。
2.不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受凉。
3.临赛前30分钟进行适应性活动：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适应力。
—— · 赛中注意事项备  · ——
1.遵守比赛规则。参赛者按时到达起点，按时检录。不拥挤，不抢跑。比赛途中按规定路线跑，途中不互相推拉，不互相挤撞，注意安全。
2.我们大约跑到10-20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速度调节呼吸，行走2-3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就会感到舒服了。
3.通常没有马拉松训练的人当跑到30-35公里左右会遇到“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛，关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状况最好是放弃比赛，“咬牙”可能会导致生命危险。
4.每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，不要与他人攀比。否则会破坏你跑步和呼吸的原来节奏。
5.通常跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料，含能量的饮品。
—— ·  赛后注意事项  · ——
1.迅速保温，补水，补充食物（只能是碳水化合物）。
2.切记当天不能马上享受蒸桑拿，泡热水澡等。
特别要注意的是，长跑冲刺后一定不能立即停下来，做一些缓和点的运动，有一个缓冲过程，可以增加血液回流。

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汇演地点

樊城区域赛道沿途展演点（8个），由樊城区文旅局具体负责组织实施：
1.七里河路左侧（起点100米处拐角）
2.七里河路右侧（起点100米处拐角）
3.沃尔玛门前公交站旁（约3公里处）
4.长虹大桥桥北观景台（约4公里处）
5.天元四季城门前（约34公里处）
6.中原路家乐福门前广场（约38.5公里处）
7.长虹北路湖北华光科技园门口（约41公里处）
8.二桥下汉江江面组织龙舟表演（约4.2公里处）
襄城区域赛道沿途展演点（20个），由襄城区文旅局具体负责组织实施：
9.檀溪路马跃檀溪雕塑前（约6.5公里）
10.滨江大道皇祖母殿旁（约10.5公里）
11.滨江大道老龙堤公园大门前
12.滨江大道檀溪码头（约13.5公里）
13.夫人城西南角（约14公里）
14.滨江大道临汉门对面（约14.3公里处）
15.滨江大道临汉门旁旅游大巴停车场（约14.3公里处）
16.滨江大道与古治街连接处城墙上，（约14.5公里处）
17.环城东路阳春门护城河（约16至17公里处）组织皮划艇、赛艇表演
18.荟园门前小广场（约17公里处）
19.环城东路与胜利街交汇路口（约18公里处）
20.唐城景区入口处（约20.5公里处）
21.唐城景区（约21公里处）
22.滨江大道唐城至东津大桥之间（约23公里处）
23.滨江大道唐城至东津大桥之间（约24公里处）
24.滨江大道上河堤口处（约25.5公里处）
25.滨江大道赛道（约26公里处）
26.滨江大道赛道（约28公里处）
27.滨江大道赛道下河堤处（约28公里处）
28.滨江大道与闸口路交汇处（约28.5公里处