2019年成都国际马拉松
2019年10月27日
倒计时1天
各位跑友们久等啦
大家心心念的
第七代天籁探路成马赛道第二期
终于上线啦！!
除了半马&全马赛道攻略
还有跑马小知识和赛道终点吃住行攻略一并带给你们哦！
PART 1 半马&全马赛道攻略
半程马拉松赛道攻略
在第一期中，已经详细介绍了从金沙遗址博物馆到文化公园欢乐跑半马全马重复的路段，今天，小编就要跟大家说道说道从文化公园到天府国际金融中心（半马终点），到世纪城新国际会展中心（全马终点）的路段。
半程马拉松路线：
金沙遗址博物馆东门（起点）→中环路青羊大道段→光华村街→青华路→青羊上街→青羊正街→琴台路→蜀都大道通惠门路→蜀都大道金河路→蜀都大道少城路→祠堂街→西御街→人民中路一段→人民东路→人民中路一段→人民南路一段→人民南路二段→滨江中路→滨江东路→江安桥→江天路→丝管路→望江路→郭家桥正街→二环路南一段→科华中路辅道→航空路→新希望路→长寿南路→中环路火车南站东路段→天和西二街→南三环路三段辅路→天府大道北段辅路→天府国际金融中心（终点）
Tips：加粗文字为欢乐跑和半马重复路段哦！
参加半马的跑友跑过欢乐跑终点文化公园后，继续跑至琴台路尽头后右拐进入蜀都大道通惠门路。
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重要地标：宽窄巷子
全为青黛砖瓦的仿古四合院落，是成都遗留下来的较成规模的清朝古街道，与大慈寺、文殊院一起并称为成都三大历史文化名城保护街区。
宽窄巷子
欣赏完宽窄巷子的美景，让我们接着跑过蜀都大道金河路、蜀都大道少城路和祠堂街，抵达成都的又一地标性建筑：人民公园。
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重要地标：人民公园
人民公园
集园林、文化、文物保护、休闲娱乐于一体，有全国重点文物保护单位一处、市级文物保护单位四处，是国家“AAAA"级旅游景区
饱览了人民公园的郁郁葱葱，顿感精神百倍，赶紧跟着国宝兔的步伐继续前进，天府广场在前方召唤我们。嘻嘻，有些小伙伴可能要问，为什么要叫天府广场呢？当然是因为它是天府之国的广场啦，哈哈！
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重要地标：天府广场
是成都市的经济、文化和商业中心，又是成都市的地铁交通枢纽地带，更是成都的一张城市名片。
天府广场
跑过天府广场再往前跑1公里左右，在滨江中路（也是半马10公里处）设置了饮水点、医疗点和移动卫生间，各位跑友可在此处进行休整。
整装再出发，10.5公里左右迎来半马的第二个下穿隧道：新南门隧道，这个隧道比较友好，稍短一点，大家可以放宽心。
由滨江东路跨江安桥进入江天路之后就是丝管路了，这一路程较狭窄，大家一定要注意安全！
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重要地标：安顺廊桥
安顺廊桥
集商贸和餐饮于一体，在马可·波罗的游记中，安顺廊桥是他印象中较为深刻的四座大桥之一。
安顺廊桥毗邻成都著名的九眼桥酒吧一条街，东风日产邀请了新锐乐队在此处为各位跑友带来精彩的表演，给大家加油打气！
过了安顺廊桥，顺着九眼桥隧道下行，此隧道限高1.8m，所以对身材高挑的跑友就有点不太友好了。
继续往前就来到了宽敞的望江路，各位小伙伴赶快释放出你们的洪荒之力，撒了欢儿的跑起来吧！
望江路不仅硬实力过硬（地面开阔），而且软实力也不容小觑，道路两边都有地标哦！
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重要地标：四川大学
四川大学
国家“211工程”、“985工程”、“世界一流大学建设高校A类”, 是中国西部重点建设的高水平研究型综合大学。
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重要地标：望江楼公园
园内岸柳石栏，波光楼影，翠竹夹道，亭阁相映，现为全国重点文物保护单位。
望江楼公园
继续前行，在经过郭家桥正街、航空路和新希望路等若干个路段后，我们来到了中环路火车南站东路段，此时需下午火车南站东侧隧道，这可能是本次赛道最难穿的一个隧道了，隧道本身不长，但是比较陡，对于已经奔跑了17公里的你们来说，是一个不小的挑战。
不过再难，大家也要坚持下哦，征服它就迎来了17.5公里处的饮水点、医疗点和能量补给站。
火车南站东侧隧道
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重要地标：天府立交
成都城建标志性建筑，获2003年度中国建筑工程鲁班奖。
天府立交
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重要地标：大魔方
大魔方
又称成都演艺中心，一座集综合演艺、时尚娱乐、体育赛事为一体的现代化演艺场馆，成都的音乐新地标。
经过成都大魔方还有3公里就即将抵达半马终点：天府国际金融中心，大家冲鸭！
半马终点
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重要地标：天府国际金融中心
按照成都市建设世界现代田园城市的发展战略而建，是未来四川省乃至我国西部地区金融业发展和金融机构聚集的核心承载区。
天府国际金融中心
金融中心双子塔矗立等候
只为迎接奔跑而来的你
路上的风景很美
而你已亲自领略
祝贺你们！
全程马拉松赛道攻略
全程马拉松路线：
金沙遗址博物馆东门（起点）→中环路青羊大道段→光华村街→青华路→青羊上街→青羊正街→琴台路→蜀都大道通惠门路→蜀都大道金河路→蜀都大道少城路→祠堂街→西御街→人民中路一段→人民东路→人民中路一段→人民南路一段→人民南路二段→滨江中路→滨江东路→江安桥→江天路→丝管路→望江路→郭家桥正街→二环路南一段→科华中路辅路→航空路→新希望路→长寿南路→中环路火车南站东路段→天和西二街→南三环路三段辅路→天府大道北段辅路→天府大道北段→天府大道中段→天府大道南段/海昌路口（折返）→天府大道中段→天府一街→桂溪生态公园西区→桂溪生态公园东区→世纪城路→世纪城新国际会展中心（终点）
Tips：加粗文字为欢乐跑、半马和全马重复路段哦！
这里要恭喜完成半程马拉松的伙伴们，你们为自己的人生创造一次珍贵的回忆，全马的跑友可得加油了，天府大道这条笔直的赛道还等着你们来征服呢！
路过半程马拉松终点后再跑1公里，需下行环球中心隧道，该隧道虽没有火车南站隧道那样陡，但是比较长。
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重要地标：环球中心
环球中心
世界第一大单体建筑，现为成都市的娱乐天堂、购物天堂、休闲天堂和美食天堂。
全马折返点
全马选手在30公里左右会在天府大道南段/海昌路口进行折返，选手，你努力奔跑的身影很帅哦！加油！
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重要地标：中国-欧洲中心
是中国西部与欧洲进行贸易、投资和技术合作的综合性服务平台。
中国-欧洲中心
继续沿天府大道中段前进，左转后进入天府一街，在其右侧即为桂溪生态公园。从桂溪生态公园南侧中段位置进入桂溪绿道，将在这里完成4公里左右的桂溪生态公园天府绿道跑，青枝绿叶，草香浮动，想必各位跑友也是跑得越发来劲了。
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重要地标：桂溪生态公园
桂溪生态公园
”成都版纽约中央公园”，作为锦城绿道的一个节点，坐落在繁华城区，被高楼大厦环抱，却独有一份宁静。
出绿道后进入世纪城路，在这儿已经可以听见终点的号角了啦，还等什么，大家赶快冲刺吧！
全马终点
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重要地标：世纪新城国际会展中心
作为成都地标式建筑群，会展中心的人流、物流、信息流、资金流高度集中，有力的促进了地区经济的发展
世纪城新国际会展中心
PART 2 跑马小攻略
2019东风日产成都国际马拉松开跑在即，3万跑友中除了跑马老手,也有第一次跑马的小伙伴,为帮助大家轻松备战，我们精心准备了一份跑马小攻略供大家参考。
一
给初跑马拉松跑者的小小建议
★
1、重视赛前训练,最好提前三个月开始准备
半马与全马的小伙伴一定一定要跑！因为你需要在奔跑中找到自己的节奏,包括跑步的速度、喝水和补充营养的节奏等等。
欢乐跑小伙伴可以不用这么严格，但也一定要保证自己的身体能够正常跑步。
2、轻装上阵,减少不必要的累赘
半马与全马选手尽量短裤短袖，方便排热吸汗
3、休息充足
赛前一周多吃碳水化合物食品，保证睡眠
4、赛前赛后拉伸必不可少
二
赛前训练准备
★
1、第一次参加全程马拉松之前，至少要跑一次30公里，最差要在3个半小时内跑完
2、第一次参加半程马拉松之前，至少要跑一次16公里,最差要在2小时10分钟内跑完
3、第一次参加欢乐跑之前，嗯。。，好吧，没什么要求，确认能跑步就行
Tips：若不满足上述要求，请慎重参赛，跑前一天建议完全休息
三
赛前装备准备
★
1、专业跑鞋！
一定是在赛前穿过数次，经过磨合的（建议不要穿旅游鞋和足球鞋)
2、 速干T恤（赛前发的即可)
3、 号码布!一定要带好
4、 凡士林油，乳贴
四
赛前饮食准备
★
1、赛前一天忌口，不要喝酒，不吃辛辣、生冷,油腻、不易消化的食品。
外地跑友一定不要被成都美食蛊惑了,跑马勇士可不能栽在肠胃上哦！跑完咱再嗨皮！
2、比赛当天一定要吃早餐!
最好在跑前两小时吃，建议喝粥、吃面包，不要吃鸡蛋、油条这类不好消化的。
五
比赛小叮咛
★
1、 切记切记跑前一定要热身！赛后要拉伸!
2、 比赛鸣枪时，人多拥挤，尽量避免碰撞
3、 前5公里不要跑太快，比平时训练的配速慢上10-20秒，让身体和心脏适应后再加速
欢乐跑选手请注意,你们的赛程只有5公里，要压速也只用在赛程开始的前两公里压，尽情撒丫子跑吧
4、跑步中一定要注意倾听自己身体的声音
一旦出现不适(想吐、抽筋、心跳不匀等)，一定要减速慢行调整，不行就弃寨，不可以盲目咬牙坚持
5、 第一极限状态
当跑到10-20分钟时会遇见第一次难受阶段，尤其是欢乐跑选手，这时只需要放慢跑速调节呼吸行走2-3分钟即可，难受劲儿过去了再跑就没有问题啦
6、冲刺过终点后不要立即停下！
即使终点处人多，也不要立即停下，继续慢慢放缓脚步，慢行几分钟
PART 3 赛道终点周边信息一览
欢乐跑终点：文化公园
交通推荐
地铁：距离文化公园最近的地铁口为2号线的通惠门站，建议选择E口搭乘地铁，步行0.6KM即可到达，可以直达天府中心，跑友们也可以去到稍远点的中医大省医院站转4号线到宽窄巷子哦！不过该站点在马拉松期间仅8:30以后开放，大家切记切记！
公交：青羊宫站是个不错的选择，这里有：58,59,151, 82,42, 1079等公交线路，从这里便可以出发去到杜甫草堂、宽窄巷子、人民公园等知名景点
美食推荐
跑完的跑友可以去大快朵颐啦!文化公园周边小吃多多,美味丰富。火锅、串串、面食,汤品……只有你想不到的,没有你找不到的成都地道美食别走!
酒店推荐
文化公园周边酒店大多位于区附近,对于外地跑友游玩十分便利，大家也可以上大众点评、携程、去哪儿等网站查询更多酒店噢！
半马终点：天府国际金融中心
交通推荐
地铁：距离天府国际金融中心最近的地铁口为金融城站，在该站搭乘1号线可在天府广场换乘2号线到春熙路，也可在骡马市站换乘4号线到宽窄巷子等景点。
公交：地铁金融成站是个不错的选择，这里有：125路、162路、184路、220路、509路公交线路，从这里便可以出发去到环球中心、成都银泰中心IN99、奥克斯广场等购物中心。
美食推荐
跑完的跑友可以去大快朵颐啦!最近的有成都特色中餐大蓉和酒楼、锦城印象火锅酒楼、以及周边的购物中心享用特色咖啡甜点……只有你想不到的,没有你找不到的成都地道美食别走!
食
酒店推荐
天府金融中心周边酒店大多位于区附近,对于外地跑友游玩十分便利，大家也可以上大众点评、携程、去哪儿等网站查询更多酒店噢！
全马终点：世纪城新国际会展中心
交通推荐
地铁：世纪城1号线地铁站!从会展中心出来过天桥即可到达!从这里坐1号线可以换乘任何地铁线路，想去哪儿就去哪儿超级方便！
公交：附近公交站,巨多,我叫的出名字的都有地铁世纪城站、新会展中心北侧站、新会展中心东侧站....按需搜寻高德地图总有一站适合你，对于外地跑友我更推荐地铁噢！
美食推荐
外地跑友首推环球中心，逛吃狂吃，根本停不下来。另来，附近的东方希望天祥广场新新开了许多店铺，小吃、甜点和饮料等美食一网打尽！
酒店推荐
会展中心人流巨大，附近的酒店超级多，这里给大家推荐紧邻会展中心的洲际酒店，环境好，距离近，舒服又方便。希尔顿酒店也是不错的选择~
酒
店
希尔顿酒店
洲际酒店
成马探赛道攻略到这就结束了
祝愿大家都能在本次马拉松中获得好成绩
10月27日
让我们不见不散！
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