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倒计时1天
2019常熟半马
万事俱备，只待比赛！
开赛之前
组委会贴心奉上温馨提示
向选手们再多叮嘱几句
希望每位选手都能
安全完赛，享受过程！

赛前准备（1）【号码布+计时芯片】参赛号码布（和芯片是一体的，别拆下来）提前用别针别在胸前；
（2）【参赛服装】请选手穿着组委会发放的参赛服，晨间天气偏冷，可以随身携带一件轻便的外套！
（3）【跑鞋】挑选熟悉的跑鞋参赛，尽量避免穿新鞋，这有可能导致脚部磨损；
（4）【袜子】选柔软、吸汗、透气、弹性好的纯棉袜，也尽量别穿新袜比赛；
（5）【防晒】帽子能导汗遮阳，还可凹造型，提前涂抹防晒霜，包括脸部和所有裸露部位。
（6）【其他】在容易磨的的皮肤上涂好凡士林或贴创可贴。
赛前饮食赛前适当多吃碳水化合物，如米饭，面包、馒头等主食，也可以来碗热气腾腾的面条；多吃蔬菜水果，并搭配适量的优质蛋白质，比如鱼肉、牛肉，帮助人体补充维生素。千万别胡吃海塞，也别酗酒，并注意减少过多油脂摄取。
赛事当天注意事项1、比赛当天做好赛前拉伸和热身运动。
2、赛中根据自己身体情况合理控制速度，掌握跑步技巧，不要只为了PB，而忽视了自己的身体状况哦；如若遇到身体不适，需要及时停止比赛，到就近医疗救助点或者收容车进行休息救助。
3、在终点前冲刺是非常危险的行为。此时，心脏也达到极限，这时如果猛冲，容易导致心脏超负荷，出现意外。为了安全，请量力而行，只要完赛，都是英雄。
4、赛后及时拉伸，适度休息，注意防寒保暖。
5、赛道上还有众多美食美景美人，希望大家不要错过哦，小编期待你们拍的照片哦~


具体链接戳以下链接
吃货们看过来！你看那赛道，像不像一场21km的流水席？！
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2019常熟半马│赛道上的大型狂欢会！
6、赛事当天由江苏交通广播频道和江苏体育休闲频道并机直播，并在中国体育、优酷、爱奇艺、咪咕和企鹅五大网络平台同步直播。大家面对镜头是露出最美的笑容哦~
中国体育
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优酷
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爱奇艺
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咪咕
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企鹅
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7、最后的最后，小编还是强调一句：量力而行，安全完赛！
最后
祝大家享受比赛、跑得愉快
安全完赛、完美PB！
2019常熟半马
明天见！

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