这段时间实力歌手李荣浩可谓是赚足了公众视线，频繁登上热搜，从上个月官宣领证，再到10月7日带领学员邢晗铭获得中国好声音冠军，可谓是喜事连连。
不过也是在国庆期间，李荣浩推了一条自己一个月瘦16斤的微博，凭借着他近期的高人气，也成为一个热门话题。
李荣浩曾在之前采访中说过，自己不是天生瘦子，最胖的时候有200多斤。很多粉丝感叹：怎么感觉李荣浩就没有胖过啊，这16肉是从哪里掉的啊。有人评论更绝：真的确实瘦了，一双眼睛确实变大了好多喔。
看来李荣浩如此拼，是为了向老婆杨丞琳看齐，猛练身体。杨丞琳的身材就十分完美，腰肢非常纤细且紧致，平时不仅经常练习舞蹈，而且还对瑜伽等健身运动非常感兴趣。
而夺冠后的李荣浩心情大好，之后就突然公布了自己一个月狂减16斤的秘诀。他一下子罗列了8条关于减肥的方法，瞬间引起了不少人的转发和讨论，这也太难了吧，一般人真是承受不了，明星们为了减肥保持身材真的太有毅力了。
李荣浩微博po出的减肥方法主要内容是，毕竟在减肥这件事上，一个月瘦了16斤的荣浩老师确实很有发言权了：
1.一日一餐 午餐（水煮鸡胸肉 水煮西兰花 水煮红薯）
2.戒掉一切精细的淀粉 （米 面）
3.每日运动一小时 有氧 重量都可
4.早睡（比运动还管用）
5.当你深夜饥饿难忍时 要想此时此刻脂肪正在被消耗 一切都是值得的
6.坚持一个月以上 （如果只能坚持两三天 建议不要开始 纯属浪费感情和生命）
7.一个月后如果依然不瘦 建议改变自己的审美 觉得越胖越好看 以后就再也不用减了 一劳永逸
8.以上内容纯属个人习惯分享 毫无任何科学依据 慎用
而网友看完如此苛刻的食谱，一天只吃一顿午饭，直呼第一条就达不到，而且只是水煮鸡胸肉、番薯、西兰花等这些无味的食物，更是吓退了无数人。此外，他还要忍着饥饿每天还要运动一小时。看来，这月瘦16斤，并不是常人能够做到的。
而与众多追捧粉丝不同的是，众多运动和医学大咖们看到这份“16斤秘籍”后，纷纷指出了这里面错误的地方，同时也奉劝广大网友冷静对待，不要轻易去模仿，毕竟健康最最重要，减肥一定要适度啊：
1、千万不要饿着减肥：应该控制一天的总热量，但是三餐都要吃，只用一餐必然会导致血糖像过山车一样，而且要均衡的吃！减肥只靠节食是行不通的，这样会降低身体的基础代谢率，反而形成易胖体质。
2、主要是碳水太少了：碳水化合物是身体主要的能量来源，而当食物中碳水化合物不足时，身体会动用蛋白质来满足活动所需的能量，这将影响人体利用蛋白质进行组织更新，这就影响肌肉合成和免疫功能，而不吃碳水还会导致血糖浓度下降，浑身没劲，可能会出现低血糖！
3、减肥千万不要求快：从大多数人基本生理代谢来说，安全减重的速度是每个月4-8斤，这是比较安全又健康的速度，而快速节食减肥，损失的是蛋白质和肌肉，进而导致机体代谢率下降，稍微再吃一点，就会反弹，导致越减越肥。
其实，“机智聪明”的李荣浩早就已经为自己的秘籍打上了补丁，第7条提醒大家如果效果不好，就要及时停止，切勿偏激，是不是很多人从开始到放弃不到一分钟。第8条自己就承认了这只是个人习惯，没有科学依据，请大家慎用！
其实，明星都比较重视体重和身材管理，而有时则是为了剧情需要，胖胖瘦瘦也都比较常见了。而他们减肥方法是挺五花八门的，因人而异，只要想不到，没有做不到。
平时我们可能都羡慕娱乐圈的明星们光鲜亮丽的一面，可是你是否知道这些明星们为了减肥到底有多拼？对自己是极端的狠？
不过要是说方法的正确性嘛，有的是十分励志，有的则要打上大大的问号了，各位也就娱乐的看一下，权当一些减肥路上的教材吧：
阿米尔汗
印度国宝级影星阿米尔在《摔跤吧！爸爸》中饰演一位前国家级摔跤冠军，分别饰演大腹便便的中年大叔和身材壮硕的肌肉型男汗。
为了饰演角色，阿米尔·汗在短期内增重28公斤达到97公斤，在增肥的期间，肆无忌惮的巧克力、咖喱角随便吃，不敢享用的高热量食物纷纷被打破禁忌往嘴里塞。随后，又在接下来的五个月时间内要减掉50公斤的赘肉。
阿米尔·汗近半年的挥汗如雨的体能训练让他减掉了不少体重，每天总热量摄入1800到2500大体脂，把体脂率从一度高达37%到只有9.6%，还练出了拥有八块腹肌的完美身材。
邓超
在《影》中，男主角邓超也是一人饰演两个角色，分别为为诠释顶天立地，瘦骨嶙峋的两种不同体态，先健身增重20斤，后节食减重40斤，堪称“中国版阿米尔汗”！
在增肌的这三个月，邓超每天都在撸铁中度过，绝对是挥汗如雨的节奏。上半身的肌肉线条分明，腹肌胸肌人鱼线的完美结合力量感十足。
而邓超在“境州角色”戏份杀青后，邓超需要在2个月内急速减重40斤，饰演剧中另一角色“子虞”。从83公斤，变成了63公斤，一个月减20斤的重量，想起来就非常的可怕。
邓超是减掉四十斤的呢，改变自己的饮食习惯，邓超严格遵守营养师的食谱搭配，连续15天每日仅摄入800kcal的热量！
邓超这瘦骨嶙峋一身排骨，可不是靠造型和化妆就能达到如此区别，邓超是硬生生地自己减了40斤！在5个月内的时间里，做到了从肌肉男到排骨男的转变，这样的转变确实让人惊呆！
杜江
演员杜江为了让身材更加符合《红海行动》军人般挺拔的身形，在这21天里经历的是“魔鬼训练”，每天要进行6个小时的力量训练，周末还要外加肌肉耐力方面的有氧训练，把体脂率从14.6%降到了6%！
而饮食上，他那段时间几乎告别了美味，他每天会吃白水煮500克鸡胸肉搭配西兰花。为了能继续坚持，杜江更是把鸡胸肉、蛋白、剩菜、糙米和大蒜羹打成糊状来食用。
通过超强度的训练，让观众真真切切感受到了，一个浑身充满着军人力量的副队长徐宏。
刘昊然
刘昊然身高是185cm，体重是70kg，称得上是标准身材了，，刘昊然觉得自己上镜太胖了，为了在《唐人街探案》和《妖猫传》的时候能上镜，都曾减掉了20斤肉，不过方法竟是不吃晚饭！
刘昊然也曾自己曾经有两周的时间都不吃任何碳水化合物，每周健身房跑步两三次，来欣赏下刘昊然排骨般的身材。
舒淇 舒淇在录制《忘不了餐厅》节目时，暴露出她的日常饮食：不吃甜品、不吃生、不吃肉、不吃辣。
陈妍希
陈妍希则说出了四不吃的原则，不吃盐、不吃味精、不吃酱油、不吃肉。总的来说就是水煮青菜就是了，这样的一份奇葩菜单，让店长黄渤都难以置信了。
韩雪
韩雪从小到大一天只吃两顿饭，晚上6点半以后不吃东西，还补充了当医生的妈妈的观点：现代人的毛病都是吃出来的，所以不需要吃那么多，饿不死就行了。
杨紫
为了拍电视剧，杨紫曾有8天没吃饭。前6天断食，除了喝水，什么都不吃。只有最后两天能吃点蔬菜沙拉......
颖儿
颖儿曾经有点胖，最重时有140斤。颖儿她为了减肥，尝试过各种错误的减肥方法，比如每天只吃一粒老干妈，饿了就睡觉。
马思纯
马思纯为戏中角色需要增肥了十几斤，后来她为了瘦下来不吃饭只喝水 ，甚至靠藿香正气水续命，7天不吃饭，活活在床上躺了7天。
张天爱
张天爱两年时间从126瘦到了90斤，分享出自己的减肥方法就是坚持“草原动物”的原则，每天多吃清水煮的蔬菜。
不过相比于其他女明星都是控制饮食，张天爱在碎片化时间运动这方面的自律程度，倒值得大家学习一下：
在电梯里练下蹲，敷着面膜继续健身，在瑜伽垫上做伸展运动，放松放松小腿肌肉，在各种情况下，因地制宜的做着各种运动，真正做到了，生命不息，运动不止。
调侃了这么多明星的瘦身方式，希望大家能够辨析对错，对自己的身材有一个正确的认识。如果真心想要减脂瘦身，要在确定合理的目标后，选择科学而合适的方法对体重进行控制。
千万不要为了快速减肥而伤害身体，我们可以为了健康变美，但是不能为了所谓的苗条伤害了身体。在控制自己的同时也要记得欣赏自己，健康的你才是最美的你！
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