10.24 | 今天是你的节日——我的计算机人-IOTA

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10.24 | 今天是你的节日——我的计算机人

阅读量：3768390 2019-10-25

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程序员节到了！

何谓程序员节
1024程序员节是中国广大程序员的共同节日。1024是2的十次方，二进制计数的基本计量单位之一。程序员(英文Programmer)是从事前端、后端程序开发、系统运维、测试等的专业人员。
程序员就像是一个个1024，以最低调、踏实、核心的功能模块搭建起这个科技世界。1G=1024M，而1G与1级谐音，也有一级棒的意思。
脱发的那些事儿

濒临秃头运营组（7）

梦想是脱单不脱发
小火星，程序猿为什么容易掉头发呢？

梦想是不脱发

小火星
长时间面对电脑受着辐射的人是你；
常加班常熬夜的人是你；
工作压力大的人还是你；
脱发的人那自然就是你咯。

梦想是不脱发
我...我可太难了555
小火星
不要慌！小火星私藏一本秘籍——《程序员保命防脱大法》，现在就一一地展示给你们~

(≧?≦)?

为了让大家的身体和秀发都能永保青春、充满活力，在这个属于我们的节日里，计算机学院星火志愿者协会特别为大家带来了简单的护发技巧和舒缓身体疲劳的养生体操
据说养身体操将由星火干事为大家亲自示范。
Tips：看到最后有惊喜哟！

关键词：程序猿专属护发养发技巧

壹
洗发的秘密
一.养成洗头的好习惯
洗头的频率：隔天一次最好。每日洗头，虽然可以保持头发的干净清洁，但是要知道，这样其实对头发并不好。首先，洗发水的频繁使用，会一定程度的伤害头发。同时，天天洗头发，在清洁了头发的同时，也清洁到了头皮上的一些天然保护油脂，这使得头发与头皮失去了一定的天然保障，这是对头发的保护有很大的伤害的。
所以，建议大家隔天洗一次头就足以。
二.洗头要轻柔，不要太用力挠，适当的按摩。
很多猿在洗头的时候，感觉到头皮发痒，就总是喜欢使劲地挠，但实际上，使劲地抓挠头皮会一定程度得损伤头皮。因而适当的力度来抓挠头皮很重要，并且切忌留太长的指甲。同时，适当的按摩可以很好地促进头皮的血液循环，对头皮与头发都有颇多好处。
三.洗发后，一定要吹干。
不要觉得头发短不用吹，出门就干了。首先，湿的头发会黏附灰尘。其次，头皮在没有处于干爽状态的情况下，会加速头油的分泌。
此外，梳子一定要选择梳齿钝的木梳或角质梳，这样梳头发还可以按摩头皮、疏通皮层血液环。相较之下，塑料梳子容易扎头皮，也令人不敢稍微用力以达到按摩头皮的目的。
贰
养生小秘诀
一. 适当运动，保证睡眠。
运动有助于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，新陈代谢主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间的睡眠充足，就可以使得毛发拥有正常的新陈代谢。反之，毛发的代谢异常以及营养失去平衡就会导致脱发。
小建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，并且养成定时睡眠的习惯。
二.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
三.保持乐观的心态
程序猿的工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲。这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者常常心事重重，烦闷，或者遇到某些事情，精神过于紧张使脑子受到了很大的刺激，这都会影响身体内的营养平衡，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。
所以建议大家在平时的工作和学习中，遇到bug不要激动烦躁，要保持一个乐观平和的心态。
四.对治疗脱发要有信心，保持积极心态。
随着科学技术的发展，一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际应用当中，并已经取得了令人惊喜的效果。相信随着对脱发病理的认识的进一步深入，人类最后一定能彻底克服脱发这一世界性难题的！

关键词：程序猿专属放松休闲养生体操

既能减轻身体疲劳
又可保养乌黑靓发
的放松休闲养生体操来啦
接下来将由
星火志协的干事
亲自为大家教学动作
还请大家鼓掌欢迎
蟹蟹~

壹->肩颈舒缓操
第一步：左右手各放左右肩头上，肩膀往下沉、注意不驼背。（此动作坐姿或站姿操作皆可）
第二步：手肘往外、往后画大圈，带动肩转动约10~15次后，换将手肘往前、往内画大圈，带动肩往前转动约10~15次。可重复做2~3组，感觉舒缓或身体暖了即可。（就是准备活动中的肩绕环）

贰->颈部伸展操
第一步：抬头挺胸采用坐姿，先将右手放在左肩膀上，微微往下用力，帮助耸起的肩膀回到放松下沉的姿态预备。
　　第二步：将头往右水平转至极限，感觉颈部侧边伸展，停留此动作10~15秒。身体其余位置维持不动，将右转的头部缓缓往上抬至极限，眼睛往上看，停留10~15秒。
第三步：最后再将头部视线缓缓往下放至极限，眼睛往下看，停留约10~15秒后，换边操作。再利用Step2~Step3的不同角度，可以伸展到颈部侧边紧绷僵硬的肌肉，若颈部僵硬可多做几组，次数不限。

叁->手臂伸展操
动作一：
先将右手指尖朝上，往前伸直，手臂高约与肩膀同高，再以左手将右手的食指与中指往自己方向轻拉，感觉右手臂被延展，停10~15秒钟后，换手操作。左右手交替，可多做几组，次数不限。（此组动作站姿或坐姿皆适用）

动作二：
第一步：双手各持1瓶约600ml的矿泉水瓶，双脚与肩同宽，膝盖微弯，背打直、收腹夹臀预备。
第二步：双手手肘弯曲成90度，肩胛骨往内夹，感觉像将水瓶往后拉提起来，回Step1，重复10~15下，稍作休息可重复2~3组。此动作可雕塑背部、手臂等，对久坐、驼背等有助矫正。水瓶的重量可视个人体能调整。

肆->下肢伸展操
右脚在前、左脚在后，跨开大弓箭步，身体下蹲，双手在前脚两侧撑地，背打直，感觉双腿内侧、髋部都伸展开来，停留此姿势30秒后换脚操作，左右交替可重复2~3回。此动作有助伸展下肢，帮助循环，降低水肿困扰。

? 外加一组极为简单有效的小技巧?
把嘴唇撇成“八”字形：
下唇尽量往下撇。这动作可刺激唾液的分泌，有助于恢复精力。

煽动鼻子：
集中精力不停地煽动鼻翼可以刺激神经，加强呼吸运动。

不停握拳松开：
这样有助于锻炼手部肌肉和血液畅通。

用内八字快步走：
尽量把脚尖向内弯能有效地消除腿部肌肉疲劳。

谁笑了自觉罚做这些动作一百遍哦~

PS：以下留言活动请读者移步
星火志愿者协会公众号哦~

惊喜来咯

事实上，程序员不是只有格子衫和脱发这两个标签，我们很期待你在本条推送下面留言，与大家分享自己作为一名准程序员，在敲代码时的有趣故事和难忘经历，谈谈自己对程序员这份职业的见解或是对自己未来生活的期待与展望。
我们将会根据每条留言的点赞数量给前5名同学赠送爱国者U盘（32G）一枚，并根据留言的先后顺序给第2、4、8、16、32名留言的同学赠送幸运奖——章光101瑞丝防脱发洗发水（360g）一瓶。