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对于瑜伽新手来说，练习任何的瑜伽姿势都可能成为一个烦恼。毕竟，瑜伽姿势太多了，你通常可以看到其他人轻松优雅地做任何姿势。然而，当到了自己尝试的时候，会发现并不那么容易。即使是一个简单的下犬式，因为腿不够软，脚后跟都踩不到地，着实让人苦恼。

 
事实上完全没有必要担心，具体问题具体分析，新手做一些困难的动作当然不是很现实，但是瑜伽体式有这么多，总会有适合大家新手朋友练习的，今天轩姐推荐这些瑜伽达人都喜欢的体式给大家，姿势好看，还可以美容美体，何必烦恼呢，让我们看看吧！
 
瑜伽鸽子式属于瑜伽的经典姿势之一。姿势也相当漂亮。此外，练习起来非常简单，效果也比较全面。它能灵活脊椎，减少腰部两侧多余脂肪，缓解肩颈部肌肉劳损，帮助开胯，改善腿部柔软度，改善体形，美化身体。因此，它特别受瑜伽达人的欢迎。外出旅行时，也可以在遇到环境优美的地方作为拍照的姿势摆出来，一举两得。练习时，坐在垫子上，左腿在前面，右腿在后面，弯曲你的左膝，左腿靠近会阴，右腿往后伸直紧贴地面，双手往上伸直，右手握住左手手指，同时掌心向上，上身稍微后弯到右边，然后直立你的右小腿，将右脚尖放在靠近腋窝的右大臂上，将头转向右边。此时，让你的胸部向前抬起，保持5次呼吸。完成练习后，换反侧练习。

 
瑜伽骆驼式变体，伸展腹股沟、腹部、加强手臂、扩展胸腔，右膝跪地、伸展上身和双腿、消除腿、手臂和背部的赘肉，改善体形。同时，它还能增强脊柱，促进血液循环，美化身体。身体锻炼起来也很简单。锻炼时，右膝跪在地上，小腿和脚背贴在地上，大腿和小腿垂直，左手向上向后弯曲，左手支撑在右手掌的左侧，手指面向身体后部，手臂伸直，与肩膀宽度相同，左腿向前伸直， 脚掌完全踩在地上，吸气，臂用力推地，上提胸骨，右手举到头顶，结智慧手印，眼睛仰望天空，保持五组呼吸，换反侧继续练习。

 
瑜伽舞蹈式，山式站立进入，弯曲右膝，抬高小腿，左手向左耳方向举起伸直，右手从后面抓住右手腕，右手同时从后方抬起右腿，上身微微前倾，左手向前伸直，略高于水平线，右手和右脚保持相互的排斥力，形成弓式的姿势，左腿伸直，左脚保持身体稳定，微微抬起头，眼睛看向左手， 左手结智慧手印，保持这个姿势5次呼吸，松开右手，右脚落地，手垂直于身体一侧，回到山式站立的姿势，换边重复。

 
当然，当涉及到好看并且能美化身体的姿势时，瑜伽达人非常喜欢的轮式就不能少了。首先，平躺在垫面上，双腿伸直，双手交叉放在脖子下面，肘部、前臂和手掌支撑在地面上，吸气，抬高脚跟，尽可能回到最高点，这样大腿和小腿可以垂直，脚跟可以抬高，手臂和肩膀一样宽，大臂垂直于小臂，头部向后倾斜，眼睛看着后方，保持姿势10-20秒。
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