不知不觉间就到了10月底 
也就是说
2019年还有两个多月就要结束了！
是不是突然有点点心慌！


今年的秋天特别短
好像还没有怎么感受到它的到来
就立刻切换到到了冬天模式!
明天最低温度8℃！ 

那么，深秋的到来
我们该如何保暖呢？
    “ 对于一个在北平住惯的人，像我，冬天要是不刮风，便觉得是奇迹；济南的冬天是没有风声的。——老舍《济南的冬天》 ”

      真的太真实了！听北方同学就暖气侃侃而谈，南方同学纷纷表示，暖气是什么？？？没见过，我们过冬全靠一身正气！      下面就一起来看看北方同学是怎么抵御寒冷的天气的吧！

杜可欣
家乡 黑龙江
      我的家长在东北，准确地说，是黑龙江。黑龙江的雪总是能连绵一整个冬天，但室内有暖气和地热，着夏装正好，完全不必担心寒冷。生活在“东北省”，冬天也少不了糖葫芦，烤地瓜，雪糕一类的零食解馋了。

郑文慧
家乡 河北
     华北平原的冬天寒冷而且干燥，每天早晨醒来都要喝一杯温水，加湿器也整晚整晚的开着。室内地暖干净温暖，室外大风呼呼作响听起来像有人在尖叫。出门的话一定要裹上围巾、手套和帽子，不然刮得脸疼。冬天在家里穿着短袖吃雪糕，是最爽的事情。

胡团
家乡 宁夏
      家乡地处冬季寒流必经之地，加之全年少雨，冬季干燥寒冷。通常情况下，外出穿的比较厚，如保暖衣加棉袄等等；如果在家中，城里人有暖气取暖，在乡下，一般都是围着暖炉取暖和在土炕上暖着。作为一位乡下人，冬天了农务比较少，青少年一般会着手练舞狮，赶毛驴等传统活动，父母一辈会一起合练秦腔、下象棋等活动。当然，现代的活动也有，比如跳舞，拔河等活动。

      世界上最美的误会，大概就是：北方人觉得南方不冷，南方人以为北方人抗冻了吧！即使没有暖气，南方的同学们依然通过N种途径成功抵御寒冷天气！


桂若晨
家乡 上海
     南方的冬，是看似和煦的温柔日光却夹杂着几滴雨后的湿冷。银杏叶落，街上人潮稀落，取而代之的是温暖饭桌上的黑芝麻汤圆和鲜肉汤圆。上海的冬天是街角霓虹闪烁，是浦江两岸落满的梧桐，是餐桌上的酒酿圆子。

邢议姝
家乡 湖北
      我的家乡恩施位于湖北西南部，生活习惯上更靠近重庆。在小时候冬天还是经常下雪的，可是最近几年下的雪越来越少，堆雪人也成了儿时的回忆。不同于北方的干冷，湿冷的冬天还是待在家里吃火锅比较巴适。
杨丽芳
家乡 云南
     我的家乡在云南的东北部，位于云贵高原。在那里没有大家印象中的四季如春或是四季湿热，反而是四季分明。家乡的冬过得很有特色。冬至前，大家会互相走亲戚，互送腊肉、腊肠；冬至时，父亲这一辈人聚在一起杀羊，大家一起摆“羊头宴”，吃羊肉御寒。冬至后，家中会常备一些鸡汤……家乡的冬总是过的很温暖。


     深秋天气阴寒，不论你生活在南方还是北方，该穿的装备一件也不能少。
天冷，添衣

     冬季着装要注意与人体直接接触的衣服的“微气候”状况，并不是穿衣越厚越保暖。
1. 衣服选择保暖、舒适的
      冬季穿衣要有一定件数和适宜的厚度。羽绒服有一定的厚度，羊毛织物气孔不是直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最佳。
2. 穿衣不宜过紧
      大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。
3. 根据室温控制穿衣
      冬季的室内温度不宜过高，室内外温差太大，人体因难以适应而容易诱发感冒等病症。据专家研究，令人体感觉舒服的空气温度有个范围，气温过高，不仅造成体感不适，易致疾病，而且还影响高级神经活动，会使人出现注意力不集中、精确性和协调性变差、反应速度降低等等。
4. 穿秋裤 ！！！
      快听妈妈的话穿上秋裤吧！穿秋裤是对秋天最基本的尊重。作为秋天抗寒标配，秋裤是每位同学必不可少的保暖神器。其实，秋裤不仅保暖，还可以保护我们的膝关节哦！所以要做好腿部保暖，一定要穿秋裤！不说了，赶紧去穿秋裤。


努力加餐饭

     最近天气还不错,但还是耐不住冷，毕竟最低温度只有几度。深秋已经来到了，这个时候要留意的保暖方面，已经不局限于穿衣保暖上了，饮食上也要有诸多注意，那么吃什么保暖呢?



      人体是很容易缺水的，所以我们平时要多喝水，而到了比较干燥的冬季就更要注意多喝水。一杯温热的白开水下肚绝对会让你感觉暖暖的。另外，睡前醒后最好也喝一杯白开水哦~

     同时增加动物肝脏、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等，以保证身体对维生素A以及B族维生素的需要。

     少食辛辣油腻的食物，如葱、姜、桂皮、八角、辣椒、肥肉、油炸或甜腻食品等。可以多吃白萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆、菠菜、柑橘、苹果、香蕉等蔬菜水果以补充维生素C。

     多吃蔬果强体抗病。冬季干燥，应注意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等，水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

     在吃饭前喝碗汤或者喝碗热腾腾的粥先暖暖胃寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。此外，冬季气候干燥，更应补充水分，而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。除了热粥，饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。


书中自有黄金屋

     天气虽然寒冷，但我们的心都是火热的。图书馆、教学楼、宿舍的暖气……这些都是帮助我们度过寒冷时光的众多秘籍。

      教室里一般都装有空调和暖气，但天气不是特别冷的时候是没有必要开空调的。      教学楼里一般都有热水机，可以用保温杯装热水，暖手之后水也变温，一举两得。

     图书馆一年四季冬暖夏凉，尤其是在寒冷的冬天，你可以想象一下：温暖宜人的室内、整齐的桌椅、手里捧着自己喜爱的书……真是应验了那句话“如果有天堂，天堂应该是图书馆的模样!”

     明德楼的教室空调、暖气、热水机一应俱全。而且教室里人多，二氧化碳也多，会让教室变得温暖很多，可以说是人工暖气了，同时需要注意定时开窗通风，以免空气不流通，细菌传播，造成感冒等疾病。
     此外，最理想的过冬地点就是宿舍啦！宿舍不仅有暖气，更重要的是那儿有让你舍不得起床的被窝呀！

锻炼好时节

     运动可以促进血液循环，增强免疫力。冬季运动不需要太剧烈，只要做到身体发热喘气即可。太过剧烈的运动反而会容易着凉。
     俗语说：“秋季不健身，一年全白练。”秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
    1.如果有条件可以参加室内的羽毛球或篮球，都可以很好的锻炼身体。
    2.如果是室外空气质量好，可以练习慢跑或踢毽子或健身走都是可以的。只要想运动总会有适合自己的那项运动。
 温馨提示
1
天气冷做好热身活动，减少肌肉拉伤
2
尽量选择天气好暖和的时候
有雾霾天气一定不要室外运动
3
运动出汗后小心感冒（运动后可以在
背后垫一张毛巾或是换一件干燥的
里衣既保暖又可以预防感冒）

法学 “专业保暖法”

     紧握手中的刑法、民法、婚姻法……感受书中散发出来的热烈的光芒！！（说人话！）我们学法的保暖靠的就是一腔热血和一身正气！
辣么冷冷冷冷的天
是什么么么么么支撑着
山师学子
……
当然是
努力学习
艰苦奋斗啊！

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最后，小声提醒大家
天气虽冷
但不要使用大功率电器哦！
以免引发安全事故
完
编辑 | 李叶
责编 | 宋国帅
终审 | 杜丽佳
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