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2019年10月24日

今天是二十四节气里的霜降。
天气渐寒始于霜降，霜降是秋季的最后一个节气，是反映气温变化的节气，是秋季到冬季的过渡，意味着即将进入冬天。霜降节气后，天气渐渐变冷，昼夜温差变化大。

霜降意味着秋季的结束，马上就要进入冬季了，大家要注意温差变化，注意保暖！


最近的气温，
会让大家有“一秒入冬”的感觉。
这天儿一冷，
也到了很多疾病的高发期，
比如心脑血管疾病。
家里有老人的一定注意，
高血压、冠心病、脑出血等疾病，
秋冬季节有很多禁忌，
但你很难想到的是，
发病率最高的地方，
竟然在家里的这个房间内...

高血压患者千万警惕便秘！！！

        事实上，每年因便秘而导致突发性脑溢血、脑梗塞、心梗的患者大有人在，此外，便秘还给消化系统的健康埋下隐患！
       高血压病人常发生便秘，除了高血压和便秘都与自主神经活动密切相关外，一些降压药物还会引起药物性便秘。

      例如，某些钙拮抗剂（特别是缓释异搏定等非血管选择性钙拮抗剂）可减少肠蠕动而引起便秘；利尿剂具有排出体内水分的作用，会使体内水分不足，使大便变硬，引起便秘。
      服用利尿药降压的患者要养成规律排便的好习惯，以避免水分不足引起的便秘。
排便切勿用力！
      患有高血压、高血脂的老人，在排便时切忌猛然用力，尤其对于心脑血管疾病患者来说，在便秘时屏气、用力等举动，可能导致血管壁沉积的血栓脱落，梗塞主动脉血管，甚至导致血管破裂而危及生命。



      之所以要如此重视便秘，是因为便秘是造成脑中风的重要因素之一！
      因此血压未控制好的患者在排便时切勿用力，必要时可使用缓泻药，平时还可应用其他方法防治便秘。
家里可选坐式马桶
    对于高血压患者来说，马桶一定要选用坐式的，不宜用蹲式的，这是因为采用蹲式马桶用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，而腹压增高会使心脏排血阻力增加，动脉血压和心肌耗氧量也因而增加。
    研究发现，排便时脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上。血压骤升可导致脑出血，心肌耗氧量增加可诱发心绞痛、心肌梗死以及严重的心律失常，甚至可能造成猝死。

   对于老年高血压患者来说，由于其血管调节反应差，久蹲后站起容易发生一过性脑缺血，容易晕倒甚至发生脑血管意外，而且蹲姿一用力就会压迫腹部的血管，致使头部血压急速升高，因此高血压患者尽可能不要用蹲式马桶。
让肠胃“运动”起来
       有便秘习惯的中老年人可以适当增减运动，三餐要保证按时吃，正常饮食的同时，可适当多吃些芹菜、韭菜、白菜、香蕉等富含纤维素的食物和水果，晨起时可以喝一杯蜂蜜水。这些良好的生活习惯有助于帮助中老年人从根本上摆脱便秘的困扰。
韭菜       韭菜中含有丰富的纤维素，可以增强肠胃蠕动，对预防肠癌有极好的效果，还可以减轻高血压患者的症状。

芹菜       芹菜中含有丰富的酸性降压成分，能够对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，在一定程度上降低血压。

菠菜       菠菜是最常见的蔬菜之一，经常可以拿来熬粥、菠菜熬鸡这两种吃法，菠菜具有通血脉、止渴润燥的作用，还具有辅助降血压、补气血的功效。

海带       海带中含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还可以增加钙的吸收，具有防癌的作用，并且对于高血压的病患者，有一定的预防和辅助治疗作用。
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