满园的枫叶红透，满地的落叶金黄。秋季最后一个节气——霜降马上就要来啦！
中医科主任医师宇傲霜带您1分钟get霜降养生重点！

《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”天气逐渐变冷，露水凝结成霜，即为“霜降”。今年霜降的日期为阳历10月24日。
霜降有三候
一候，豺乃祭兽。

豺，豺狼。霜降日，豺狼开始捕获猎物；祭兽，以兽而祭天报本也。如同人间新谷的收获，用以祭天，以示回报，并以此祈祷来年风调雨顺。是兽之义，也是人之本也。
二候，草木黄落。

大地上的树叶枯黄掉落，冬天即将到来。
三候，蛰虫咸俯。

“咸”是皆、都的意思。“俯”是低头。蛰伏在洞里的虫子不动不食，垂下头来进入冬眠状态。
霜降是秋季到冬季过渡的开始，气温下降明显，俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。那么霜降养生重点都在哪里呢？
霜降养生有“4防”
1、防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液，津液耗损，就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻润其燥。”因此，霜降养生，应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄等水分丰富、滋阴润肺的水果。
2、防湿邪
秋天雨水多，须防湿邪带来的身体不适。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、薏米、莲藕、山药等祛湿健脾的食物。

3、防秋郁
秋风扫落叶的季节，容易抑郁。而霜降防秋郁首先要生活规律不要随意打破，保持好心情；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
4、防贼风
早晚温差大，冷热失常，使我们措手不及，风往往会乘虚而入（中医称为“贼风），使人生病。因此，这个时节一定要注意保暖，特别是中老年人。
霜降食补吃些啥？
中医五行理论认为，秋季在五脏中与肺脏相对性，肺为娇脏，喜润恶燥，秋天要多吃白色的、滋润保养的食物，像银耳、山药、百合、梨、香蕉、白萝卜炖羊肉都是非常好的养肺食物。
同时，您也可以选择量身定制一剂膏方，食用非常方便，也能够更加全面、有针对性的对身体做一个调补。西安交大一附院东院中医科自2017年开始每年秋冬开展弘扬中医养生传统文化膏方季活动，咨询预约火爆，广受群众好评。
膏方小知识
认识膏方
       膏方在中医药宝库中，占有很重要的地位，亦称为膏滋，是指经过医生辩证分析，予以处方，将中药反复煎煮，去渣取汁，蒸发浓缩后，再根据不同病情需要，加入适量的糖或蜂蜜、黄酒，并配以阿胶、鹿角胶等收膏而成的剂型。
内服膏方的作用
补虚扶弱
气血不足、五脏亏损、素体虚弱者，或因外科手术、妇女产后、以及大病、重病、慢性消耗性疾病等出现虚弱症状，均可用膏方调养。
防病治病
膏方不仅用于虚证，也能治疗实证，如外邪侵袭或自身脏腑功能失调，导致湿热、痰浊、淤血等蓄积体内，引起的各种病症、肿瘤等也可以通过内服膏剂治疗。
延年益寿
中年人体质由盛转衰，老年人气血衰退，脏腑功能低下，所以中老年人如能重视调理，长期服用膏方，益气养血，防病治病，必能延缓衰老，益寿延年。
服用方法
服用时间
1.膏方属滋腻补益药，宜早晨空腹服用，可使药物迅速入肠，容易吸收。
2.服膏滋药的季节，亚健康人群以冬季为宜，顺应冬季大自然和机体封藏的特点，此时服药易于吸收而少耗散，能最大程度地发挥滋补效果。但是，对于慢性病虚弱征候，或病后、产后亏虚，肿瘤患者，需用膏滋调养者，四季均可服用膏方。
服用方法
白开水冲，搅匀，使之溶化，服下。
保存方法
放入冰箱密封冷藏保存。
服用禁忌
1.妊娠期间，慎服膏滋药。
2.感冒发热期间不能服用补膏。
3.服人参膏时忌服萝卜；服首乌膏时，忌猪血、羊血及铁剂；服滋补性膏方时，不宜饮茶。
4.服药期间忌食生冷、油腻、辛辣、刺激性食物。

视频拍摄 | 秦梦、王雯欣
编辑 | 王馨
审核 | 买晓宇

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