跑步能锻炼人的身体，跑步能锻炼人的体魄，跑步能提高人的情操，跑步使人健康、快乐、阳光。朋友，跑步吧！下面是我参加这项活动，跑第一个全程马拉松——2019年长垣国际马拉松滴感受。
“身体是革命的本钱”，为有一个健康的身体，我开始跑步。在锻炼身体的过程中，我遇到了李民、赵亮亮、帅帅等跑友并加入了鹤壁市淇滨长跑协会，成为协会的一员。我们经常在一起约跑，并相互分享跑步的点滴体会，互相鼓励。从他们的话中，使我知道了什么是马拉松。于是，我也有了跑马的欲望。经过几个月的备战，2018年11月17日，作为淇滨长跑协会的会员，与其他40名会员跑友一起报名参加了周口国际马拉松——人生首个马拉松。在这次比赛中，我充分了解了我们协会的会长韩鸿雁（鸿雁姐），同时也让我认识了协会常务副会长孙锋，秘书长刘忠燕及跑友韩向忠、郭红霞等等。我听说，我们协会常务副会长孙峰全马最好成绩2小时58分，鹤壁市最好成绩！老牛了！我为他自豪。
2019年3月15日，我们淇滨长跑协会26名跑友参加了郑开国际马拉松赛；我对这次的全马又敬畏又担心，三月份的天气骤然升温，在我报全马的时候鸿雁姐细心的给我讲道：“你刚刚开始跑，因为天热，你也没拉过长距离，连怎么调理自己的状态也不知道，所以你不适合报全马。”听了她的建议，我决定三月份的郑开报成半马，这也是为以后的全马打基础，同时也跟哥哥、姐姐们学学经验。一转眼就到了濮阳建业半马。跑完濮阳建业半马，仅接着就是卫辉半马。这次我的心情特别高兴，同时，天公作美，下着蒙蒙细雨，漂亮的赛道，丰盛的补给品，人山人海的啦啦队，为运动员跑好步，打下了扎实的基础，为比赛增加了无比的光彩！
到后来我才知道，半程不能算是真正的马拉松，只能算是一个最长的健康跑。我十分想挑战一下全马，感受一下全马的滋味。但是，最近的全马是10月13日的郑州马拉松，按照规则要求这次是需要抽签决定的，于是我报了名字碰碰运气。但是，到最后一句话把我的希望给浇灭了，“很遗憾你未能中签！”
就这样与我人生的第一个全马失之交臂。直到长垣国际马拉松，才有机会参加我的人生首个全程马拉松（42.195）。我期待了好久，对它又敬畏又担心，赛前也做了很多准备工作。同时鸿雁姐也给我讲解了很多比赛经验，比如：如何调配身体出现的不适，如何利用补给等等。我们协会是个大家庭，提前为参加长马的跑友们集体包了大巴车，这次开发区和淇县跑友一起出行。
10月20日清早，开发区与淇县跑友汇合后，于当天七点到达领物中心。会长韩鸿雁和常务副会长孙峰以及淇滨长跑协会淇县分会会长李民，分别给我们又讲解了全马的注意事项，如何调配自己的身体，如何补充补给。随后，跑协秘书长刘忠燕及跑友韩向忠，王雨田等跑友又分享了他们全马的经验，到了七点四十五左右我们照了集体照作为纪念。
当我站在全马的检录处时，心情非常激动，这是我的第一次首马全程（42.195），如果完不成怎么办？是退是进，就在心情七上八下的时候，发令枪“砰”的一响，众多跑友迈开了长马的第一步。当我迈开第一步的时候，难以掩饰自己内心的激动与兴奋，但我在不停的告诫自己：一定按平时半马的速度奔跑。可我还是超过了400的兔子！心中得意的同时，我想到了鸿雁姐给我说的话：“一定根据自己的身体状况调节速度。”同时我自己也想到因为跑的不是半马而是全马，于是，我就降低自己的配速，十公里之内以530配速完成。甚至一度最快达到了503的速度，可是我想到了半马跟全马的区别，因为半马只是21.095公里，而全马是42.195公里。如果前半程用尽了全力，那后半程怎么办呢？我再次调整配速，600。途中我碰到了郭山虎和我亲爱的会长鸿雁姐，她再次的嘱咐我：你一定要把握好速度，合理利用补给，最重要的是自己的身体状态。由于她跑的是半程，我们就分开了。到了十一公里左右，我记起鸿雁姐跟孙峰大哥给我说过：要提前补充盐丸，不要等到不适应了再去补充。当你遇到不适应的时候再补充都晚了，我就及时补充了盐丸。路上又偶遇神秘的宋大哥，他不仅跑着马拉松，还是个百公里越野赛的传奇人物。他跑马时的各种照片，在协会群里经常看见，就是没见过他庐山真面目，今天见到，感谢长马，让我一睹大神风采！在跟他跑的过程中，他也教会了我很多知识，比如：如果觉得想抽筋了，就放慢速度，慢慢的缓解缓解高度运动的肌肉。宋大哥还在奔跑中亲自为我拿起手机照相鼓励我。当我跑到了20公里处，我又及时补充了盐丸跟能量胶。在我奔跑到了26公里左右，腿开始有点沉重，不过还能跑。但是速度肯定不比刚开始那样轻松愉快，因为雨田跟我说过25公里以后就是要看自己体力跟身体状况了，25公里是个坎，30公里是一关。这时候千万不要管速度了，因为我们就是个健康跑，自己的身体最重要。幸好有前辈的指导，也或许是上天眷恋我，珍惜我第一次的全马（42.195公里），使我没出现不适现象。当我跑到了35公里左右，速度再次的下降，从此我开始走走跑跑直到最后到达终点。我的人生第一个全马安全完赛，我成功了，我感受到了成功的喜悦！
在此，非常感谢鸿雁姐、孙峰、李民、刘忠燕、韩向忠、王雨田及所有关心和鼓励我的跑友们。还有一点就是：在我跑到30跟35公里的时候，你们用微信给我打气和鼓励，我想对所有支持和关心我的跑友们说声：谢谢！没有你们的帮助，我的首个全马是不会成功！在此，真心的谢谢广大跑友的指导和鼓励。此篇文章只供参考，需要根据自己的身体状态而定。全马我们可以心存敬畏，量力而行。
温馨和谐的家人——淇滨长跑协会会员。
看赛道上我是最靓的仔！
胜利曙光已经出现。
爱心满满！
最后我给大家附上我的首马配速表。
