今年跑半马并不是临时起意，是我确定的今年实现的三大目标之一。
年初和周斌一行人去五台山时，其间有个朋友是跑马爱好者，爬山时说起，他透露还去国外跑过几次，让人不由心生羡慕与敬佩！回来后，我跟妻说，今年我要去跑个半马啊！她哂笑：得了吧，骑马还差不多！
其实今年加强锻炼，运动健身的另外一个原因，是身体开始亮了红灯。一直自诩身体倍棒，吃嘛嘛香的体格已经不起熬夜、喝酒、频繁出差、作息不规律的超常工作状态，几年来胃胀、胃酸愈来愈严重。从上家公司出来二次创业，虽然事情更多，压力更大，但是时间自己可控了。从三月份开始跑步以来，发现每天翻江倒海的胃酸毛病得到了很大缓解及至消失殆尽，由此受到了很大的鼓舞也更加坚定了我跑马的决心。
本来自恃自己有一个运动的底子，想着五月份跑沧州的半马，还是担心过于冒进，报名先跑了个迷你七公里。事实证明这个选择是正确的，做事还是循序渐进的好，不可一口吃个胖子。
期间这几个月，每周坚持跑两三次，每次跑大概五至八公里，中间跑了两次十几公里，感觉还不错。本来是报了衡水的半马，可惜没有中签。晓东提示可以跑大同的或者唐山的，基于时间和距离的考量于是选了唐马。
10月20日国内放出了好多马，最著名的是西马。现在国内跑马，动辄就是“国际马拉松”，邀上几个非洲兄弟，可不就是国际化了！

提前一天到达唐山，领取号牌等物品，担心体能跟不上，还买了一块能量棒，结果发现物品袋里主办方已经给大家配备了能量胶！领取物品秩序井然，地点设在迪卡侬，还可以顺道补齐一些缺少的装备。
我问晓东跑马前饮食上注意哪些事项，他说少吃荤食，莫饮酒。晚上和老林、小薇二人吃饭，薇总说吃小龙虾、烧烤，林总说白的不喝了喝点啤酒。大家一顿胡吃海塞，三瓶啤酒下肚，直让我担心明天途中会不会跑吐了。
赶得很凑巧，下榻的锦江国际酒店是唐马裁判员们入住的酒店。半夜三点钟，酒醒后竟然失眠了。数羊熬到四点多钟，听到楼上有洗漱起床的声音。坚持到五点，起来洗漱，整理衣物。把号码牌别好，把紧身衣，外套，臂包，袜子，运动鞋都摆好。睡前已经把早餐罗列到了办公桌上：一袋牛奶，一块蛋糕，一支香蕉，一块能量棒，十几块早餐饼干，两颗栗子，一杯热水。实践证明，这些食物完全满足跑完一个半马所需的能量。
出了酒店门口，还在担心是不是很难打车，结果门口停着一辆正要启动的大巴车，看到我出门又停下来等我上车，真心为酒店提供的贴心服务点赞！坐了几站路，感觉有点不对劲，上车的人都见面打着招呼，也没见穿什么运动衣物，感情这是一辆上班的班车！闹了个乌龙！赶紧跟司机师傅说，我要去地震纪念碑广场那边跑马，看在哪里方便下车。司机倒很热情，说没事，顺路，正好就在路过附近你下车就可以！为我热情的友好的唐山人民点赞！
下了车，路上都是背红物品袋的跑马者，心里多少开始有些小兴奋。

七点半开跑，到了检录处还有四五十分钟的时间，有足够长的时间做热身运动。这次的热身时间长，身体关节全部都活动开了，微汗，运动状态也是调整到了最佳。


七点半发枪准时开跑，大家个个热情高涨，群情激奋，一路狂嚎。有不乏制造噱头的COSEPLAY者，扮个妖怪，引得大家纷纷拍照。前五公里人员太多，浩浩荡荡的大军，想提速都是妄想。开跑前已经上厕所小便了一次，无奈早上喝水喝得过于充分，才跑了三公里，又开始尿意十足，只好到了五公里快进南湖处找厕所解决问题。
到了五公里的地方，有计时毯，需要踩毯计时，又造成了人员拥堵，停滞不前。过了五公里，距离逐渐开始拉开了。
跑前我已经打开了Keep和咕咚，再加上佳明手表，各项运动数据可以得到完美监测。实践证明，咕咚还是会跑丢信息，全程跑完，漏记了很大一块距离，所以跑后被我无情的卸载了。Keep值得信赖，和佳明手表的数据基本上一致。带着苹果无线耳机是比较失败的，中间因为擦汗掉落两次，还是要佩戴专业耳机为宜。本来还打算听手机里的音乐，结果身边的跑者一路播放着各种的曲风，好不热闹，根本用不到再播放自己的音乐。

跑进南湖公园，至七八公里处，有两三公里的上坡路段，这一段路直接把一大半人跑停了，这是未曾想到的艰难一刻。途中大学生志愿者们都很棒，一直在给大家不断加油鼓劲，提供的水，饮料，海绵等物资。一些跳广场舞的大妈们，操着浓重的唐山口音，伸出手来也不断给大家击掌加油。得到大妈们“Give me five”的鼓励，瞬间能量十足，紧跑了七八步！耳机里不断提示已跑完十二公里，十三公里-----，这是自己一个未有的突破，并不断的突破！

南湖公园里有健步的跑道，弹性十足，利于跑步。后面的医疗点，很多人都去喷云南白药气雾剂，等我跑过的时候，基本上都已经用光了。17.5公里有各种小吃，我一口没吃，感觉体能上没有任何问题，只是腿已灌铅，举步维艰了。终于发现不是能跑15公里就可以很轻松的跑20公里，这完全是两码事。在18公里处的医疗点终于喷上了云南白药，两个膝盖和脚踝凉爽轻松了很多，但很难再跑起来，只是半快走的性质。

全马的引路车在我们辅路上经过，说明后面的黑人选手也已经赶上来了，时间已经到了2小时20分钟的样子（只能说明这届的全马成绩也并不是很理想）。
转到新华路上，已经看到了终点的计时器，两边各种的加油声此起彼伏。而我，努力地做出跑步的架势，基本上也只是在快走的状态。

终于跑到终点最后的一个计时毯，我纵身一跃双脚跳到上面，结束了自己的第一个半马征程，净时2小时26分钟，完成了跑进两个半小时的既定目标。没有兴奋，有的只是-----累！


事后做了如下总结：
1、早上要尽量多补充能量，适量喝水，后面上厕所很耽误事；
2、跑前至少三十分钟的热身，微微出汗；
3、跑马还是穿半袖或背心为宜，两圈以后就热起来了，紧身长袖太热；
4、擦汗最好有个护腕，据说戴个帽子或者系个头箍不错；
5、别带蓝牙耳机，擦汗容易掉落；
6、千万不要戴臂包！运动中两条胳膊不平衡，导致佩戴的胳膊特别酸痛！
7、坚持自己的日常配速，过程中少聊天说话；
8、戴块佳明手表，监测心率挺好的；
9、路遇上坡跑道，尽量不要停止跑步，即使速度放缓，你都可以超越很多人；
10、学会多鼓励身边的人，其他人也在对你说“加油”；
11、跑到最后坚持不下去时，多回头想一下已经跑过多少的距离，距离越长，就已经离终点越近了，心理上会好过一些；
12、沿途有很多美丽的风景，其实停下脚步看下风景，也是极好的！
跑马是对自己体力和意志的挑战，人生何尝不是一场马拉松呢！学会从中享受快乐、坚持、痛苦、满足，即是成功，便是修行！
第二个半马，等着我！