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- 2019.10.23 / 陪伴你的第114个夜晚 -
“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜”，每年阳历10月23日前后，当太阳到达黄经210度时，秋天的最后一个节气——霜降，就带着清冷之气款款而至了。
霜降习俗知多少
霜降，是二十四节气之第十八个节气。斗指戌；太阳黄经为210°；每年公历10月23－24日交节。天气渐寒始于霜降，霜降是秋季的最后一个节气，是反映气温变化的节气，是秋季到冬季的过渡，意味着即将进入冬天。
二十四节气中的第十八个节气，《月令七十二候集解》中说，“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”它的到来，是秋天的谢幕，冬天的开场，自此天气渐寒，草木由青转黄，动物也开始囤货过冬了。
做什么？
既然二十四节气是农耕文化的产物，霜降当然也不例外。当霜降之日来临，我们该做些什么呢？
（来源：视觉中国）
1
农耕不停歇
虽然霜降定在了一天，但因各地的海拔、纬度、气候、地形的不同，农业劳动当然也是千差万别。在山东，要抓紧收割地瓜、花生，麦田里则要查漏补缺，有缺苗断垄的，要及时补种上。
在上海，霜降时节秋收连着秋种，是农民们最忙碌的时候，不仅收割的晚稻得抓紧脱粒，铺晒着的棉花也要帮助不停翻身，当稻谷打好，棉花晒干收起，农民们才能喘口气。
2
犒劳耕牛
在古代，耕田离不开耕牛。陪着主人日出而作，日落而息的老牛是农人们最好，也是最重要的帮手。到了霜降时节，该收的收了，该种的也都种了，耕牛也可以歇一歇了。
玩什么？
秋天是收获的季节，对于广西壮族人来说，霜降时节正是晚稻成熟之际。为了庆祝丰收，他们会举办长达9天的霜降节，到明代嘉靖时，霜降节又融入了纪念本民族抗倭女英雄瓦氏夫人的内容。
（来源：视觉中国）
游神结束之后，就是丰富多彩的文体活动了，戏剧演出、舞龙舞狮、拔河……其中最重要，规模也最大的就是霜降歌圩了。歌手们自由组合，通宵达旦的对唱山歌，不少青年男女就在这你来我往，一唱一和的过程中结下了良缘。
（来源：视觉中国）
趁着节日的热闹，壮族人也在此时走亲访友，买卖农产品和生活用品，为第二年的春耕做准备。当地有“霜降节买的东西耐用又吉祥”的说法，人们也特别乐意在此期间大肆采购一番。
看什么？
忙也忙了，玩也玩了，霜降时是不是还有些静态的活动呢？当然有，赏花啊。在刚刚过去的重阳看过了菊花，霜降就来欣赏一下芙蓉吧。
（来源：视觉中国）
在霜降时盛开的芙蓉获得了“霜降花”、“拒霜花”的美誉，而其独特之处还在于，虽然它的花期很短，不同品种的芙蓉从盛开到凋谢，短则一日，长也不过三日。
吃什么？
霜降吃什么，也许是大家最关心，也是了解最多的话题了，再加上“补冬不如补霜降”的中医理论支持，大家肯定会吃得更欢。
（来源：picjumbo）
秋季进补养生，像萝卜、牛肉、鸭子等这些食材想必大家都知道，做法也是五花八门，至于时令蔬果，因其所富含的营养是专属于这个季节的，自然也是最合适的养生食物了。
（来源：picjumbo）
例如：苹果、梨、石榴、柿子、大枣、栗子、山楂、白果、百合、雪里蕻等等，数不胜数，想必大家也都熟悉，尤其柿子富含果胶，营养价值极高，可以养肺护胃，清除燥火，对皮肤也很有益处，将柿子叶晒干泡茶，还有降血脂、血糖的功效。所以霜降吃什么，在这里就不多言了。
小伙伴抓住秋天的尾巴，一起出来玩耍吧！
（以上文字来源：百度百科）
萧萧秋意，暖暖添衣。
秋季最不能忘了吃美食，这家民宿里面的饭菜那叫一个鲜美。山里人做饭就实惠，自己家的地，自己家的菜，随便采摘。鸡是散养在坡地，吃虫子长大。
（来源：吾居吾宿）
秋季最不能忘了吃美食，这家民宿里面的饭菜那叫一个鲜美。山里人做饭就实惠，自己家的地，自己家的菜，随便采摘。鸡是散养在坡地，吃虫子长大。
登高望远，红叶如霞。
北方已已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方秋意渐浓，蝉噤荷残，人们登高赏景，看层林尽染。
（来源：吾居吾宿）
漫山红叶如霞似锦、如诗如画，漫步在通幽曲径上望山坡，便会看到一簇簇、一片片红叶，秋叶那么美，还看什么花呀：“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。”
鱼游浅水，秋收正忙。
秋收正忙，黄烟花生也该收，起捕成鱼采藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来。你家今年秋收完了吗？
（来源：吾居吾宿）
云淡天高，风清日丽，满树红叶侵秋。枣甜梨脆，黄柿荡枝头。谷穗频频颔首，农田里，豆饱瓜稠。登楼望，绿黄交错，盛景遍滑州。凝眸，街道上，行人似蚁，车马如流。看新墅成群，卫水悠悠。
柿子皮红，蟹黄味美。
西风响，蟹脚痒，九月团脐，十月尖，雌蟹卵满、黄膏丰腴，爱吃螃蟹的，认准母蟹哟，再饮一杯“寒露茶”，甘醇清香，回味无穷。
食
（来源：吾居吾宿）
水苍苍，苇茫茫，冷露无声湿斜阳，秋意深浓，登高山，赏秋景，看黄叶，可痛饮几杯果酒，对着高山大喊，让往事消弭在空旷的天际……
（来源：吾居吾宿）
日、月与清风，雨、雪和美梦，一个房子，独一处景色，经历了四季，经历的花海，温柔了岁月。
天寒露浓，保暖养生。
空气干燥，更显冷冽，乍暖还寒时，天冷加衣，不露脚不露腿。适当多食甘、淡滋润食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，糯米、芝麻、蜂蜜、粳米，大枣等增加体质。
（来源：吾居吾宿）
俗话说：“一夏无病三分虚”。切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响健康，夏季过多的耗损也应在此时及时补充，秋季亦应特别重视养生保健。
秋季温馨提示：
1、气候干燥，饮食宜滋阴润肺
秋燥会让人体内水分不足，便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。是润肺降燥的最佳时期，秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等，可以起到滋阴润肺养血的作用；应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。
2、肺气旺，宜多酸饮食
秋天是最适合吃酸的季节。酸属木，秋天属金，金克木，其实就是说秋天肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，这时候就应该用酸味来养肝。
3、防秋燥，多补充水分
秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
4、预防咽炎，温度和湿度要适宜
天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。在秋季，让室温保持在20℃左右人最舒服。
5、皮肤干燥，沐浴少用去脂皂
由于秋天气候干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒症状。尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低，皮肤干燥，搔抓可见抓痕、血痂。
6、春困秋乏，睡眠要保障
夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，而此时我们的身体却有种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”，而睡眠便是消除身体疲劳的重要方式。
（部分图片素材来源网络，如有侵权请联系）
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