最近，健身圈被一位韩国辣妈刷屏了，颜值高身材好，火爆程度不亚于之前的李燕花。

因为眉眼之间颇有几分相似，被中国网友称为“肌肉版章子怡”。

章子怡的自律，大家众所周知，泡面只吃四口，四十岁依然身材窈窕、皮肤白皙紧致，穿上红礼服像美人鱼一样优雅动人。

而韩国这位名叫songyi的美女，亦然可称自律典范。

已经坚持健身10多年的她，今年32岁，手臂线条紧致、腹肌清晰可见，少女脸、小蛮腰、美翘臀，完全看不出来是8岁孩子的妈。


生活照已足够性感，但等她脱下外衣，站上健美舞台，你才能明白她到底有多狠！


这体脂率，这块状腹肌，可以说轻松秒杀99%的男人。

并且，你绝对想不到，刚生娃时，她是什么样的身材。

那时候，songyi 和很多年轻女孩一样，喜欢纤细苗条的身材，健身也只是为了减肥或者练练小蛮腰马甲线。

俗话说“女子本弱，为母则刚”。儿子的出生，彻底激发了songyi体内蕴藏的潜能。
为了更好地保护儿子，给他美好的成长环境，当时只是网络小模特的songyi开始跟着老公练肌肉，在心里默默勾勒自己的事业版图。

大家都知道，因为体内睾酮素水平低，女生练肌肉要比男生难很多倍。
从纤细瘦弱练到站上健美舞台惊艳全场，songyi要付出多少努力，可想而知！

更何况有了孩子，既要带娃，又要健身，还得拼事业，这种身心俱疲的滋味，估计宝爸宝妈们都能体会到。

有段时间，她经常是白天健身，晚上做总结，写方案，每天只睡3-4个小时，忙到脚底打转，依然是顾头不顾尾。

回到家里，儿子早已入睡，还要悄悄地收拾屋子里的一片狼藉。


成年人的生活，哪个不是负重前行。
累到心力交瘁、忙到没时间陪孩子，songyi心中萌生过无数次想要放弃的念头，但想想家庭、想想儿子，她即便咬着牙也要朝梦想奔跑。

好在“功夫不负有心人”，努力健身的songyi一点点看到回报。
肌肉线条越来越硬朗的她，开始在健美比赛上频频拿奖，上杂志、录节目，逐渐打开知名度。



有了一定的影响力之后，songyi和老公开了他们自己的健身房以及线上商城，售卖健身器材、营养补剂、美容产品等。

健身教练、模特、CEO，有颜值、有身材、有事业，这个32岁的年轻辣妈活成了许多女孩子羡慕的样子。


很多网友一听到肌肉女就觉得吓人，其实对人家毫无了解。
拿Songyi来说吧，她并不是一年365天都保持低体脂的比赛状态。只有到了打健美比赛，才会刻意脱水脱盐，在赛季期体重保持在54公斤左右。

临近赛季期，Songyi还要加大训练量，每天健身2次，每3天一个循环，这样才能达到最好的肌肉状态。

而在非赛季，她的体重约有60公斤，身材前凸后翘，丰腴性感，真正的是“穿衣显瘦，脱衣有肉”


一组性感写真来感受下，这种健康美，与干瘦的女人完全是两种不同的境界！





这样一位性感漂亮，独立敢拼的肌肉女，你们喜欢吗？
从来没有谁随随便便就能成功，不想被生活干翻，就先拿出百分百的努力吧！
最后，送上一些健身动作，帮助你收紧腰两侧的赘肉。
动作1：举腿训练。

大腿以及腰腹保持用力状态向上方抬起。抬起放下为一次，一组动作共10次。
能锻炼身体的协调性、平衡稳定性，锻炼下腹肌肉。
动作2：搁腿仰卧起坐。

小腿搁在平直的物件上，大腿垂直于地面，腿部像坐着的状态进行交叉仰卧起坐。
卧倒、坐起并交叉碰到健身教练左右肩（或自己的左右膝盖）为一次，每组动作共十次。
这个动作主要锻炼了大腹肌以及下腹力量。
动作3：单膝俯卧撑。

面朝下俯在平衡板上，用双肘和脚尖维持身体平衡。
颈、背、腿绷直，呈一条直线。然后弯曲单侧膝盖，谨记膝盖不可接触地面。
伸直一侧腿部，再弯曲另一侧膝盖，如此往返为一次，每组也同样是十次。
在做以上动作时不要求快，练习过程中宁可做的慢一点，也要体会腰腹部肌肉发力，这样的训练才会更安全、更有效。
训练前或后配合20分钟以上的有氧运动，助你快速收紧腰两侧的赘肉，告别游泳圈！