昨日，大量赛事开始上演，西安马拉松、唐山马拉松、荆州马拉松、池州马拉松、龙口马拉松等30余场马拉松赛事密集开跑，这也标志着下半年跑马季渐入佳境，但令人遗憾的消息还是从赛场传来
在昨日荆州马拉松赛道上，在临近半马终点处有3人倒下，其中2人经过及时抢救已无大碍，但一名50岁跑友，在临近终点处100米倒下后，在1分钟内进行心肺除颤即显示没有生命体征，送往医院途中抢救无效不幸身亡，令人十分痛心。
而晚上，又爆出消息：龙口马拉松，一名选手在20.5公里处倒下。之前，他状态就很不好，志愿者要求他停下来休息，但他选择继续跑步。结果，在20.5公里处倒下，经过抢救无效死亡。
在中国田协不断强调赛事安全的大背景下，发生概率极低，但危害极大、后果极为严重的猝死事件还是在下半年跑马季刚开始的时候发生了，这无疑为广大跑者敲响了警钟！
也再一次说明在剧烈运动情况下发生的猝死其抢救难度是极大的！即便是第一时间发生、第一时间开始实施除颤和心肺复苏，也难以保证100%能救活。
其实这早已经不是今年马拉松赛道上第一次出现猝死事件了...
在今年上半年的2019黑龙江佳木斯半程马拉松上，一名49岁男子在半程马拉松赛上突然猝倒，附近参赛人员及急救人员纷纷上前帮忙，虽经全力抢救，但仍不幸离世，医院人员称，赶到现场时男子已没有呼吸。
2018绍兴马拉松上，一名参赛选手在两次晕倒，二次经过心肺复苏后，却依旧要坚持跑完全程，不顾现场工作人员和医疗人员的阻拦，事后好在医疗人员强行将其拦下，如果第三次摔倒，可能人都回不来了，可能直接猝死了。
近几年马拉松赛道上猝死事件频发，在为猝死者扼腕痛惜的同时，也不免有所疑问：为什么猝死、猝倒在马拉松赛道上发生的越来越频繁呢？半程马拉松赛道为什么发生意外的可能更高？跑马的人需要注意哪些呢？
1.半马不是马，可以随便跑？
在跑友中都有一种“半马不是马”的说法，很多新手跑者都会认为半马是全程马拉松的一半，难度也相应打折，半马可以完全靠意志完成。
正是因为轻视，半马成为大众最容易夺命的比赛项目！因为它有距离但又没有全马那么长，有速度又没有10公里那么快。 这种“难度打折”“半马不是马”的想法，导致很多跑友会缺乏日常的训练就盲目上半马，并在半马赛道上盲目自信、甚至拼尽全力跑，这样就很容易出现意外。
2.按照自己节奏，合理分配体能
不要盲目跟跑打乱自己的方寸，尤其在赛程后段，不要猛然提速或盲目冲刺。
比赛结束后不要立刻停步或躺下休息，要逐步减慢运动速率
3.极点放慢节奏，终点不盲目冲刺
从数据上来看，极点和终点前冲刺阶段是马拉松猝死的一个重要的时间节点。
极点是人体感到最难受的时期，心跳加快，感到肌肉无力
而冲刺时，选手希望创造好成绩，往往忽视了心脏可能出现的问题，因此不论是极点还是终点，跑者一定要调整节奏，不过分激动、不盲目，安全跑完是第一位！
4.倾听身体的声音，学会放弃
即便赛前很努力训练，跑者们还是会有可能遇到状态不好，跑不动的情况，在这种难受至极的境况下，一定要倾听身体的声音！该放弃就得放弃，比赛千千万，性命只有一条！
5.关注心率，科学训练
能力是逐渐提高的，基础体能和专项技术都需要经过长期科学训练后才能达到参赛要求，在日常训练及比赛中以心率监测设备实时关注心率，如发现赛程中心率突然加快或突然减慢，尽快终止比赛并及时寻求医疗服务！
一次次血的事实告诫我们：跑马拉松存在着风险，请根据自身情况慎重、慎行。平时科学训练，不带病参赛；赛中要量力而行，与身体对话，勇于拼搏不放弃，但不拼命跑配速，实在不行要果断放弃。
一定要记住：马拉松的终点不是pb，而是平安回家！
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【国内赛事】
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【越野赛事】
2019黄山西宏越野赛 （11.17）大别山天峡国际越野挑战赛 （11.23）2020江南百英里越野赛 （04.10）
【海外赛事】
2020迪拜马拉松 （01.24） 渣打新加坡马拉松 （11.30）2020巴塞罗那半程马拉松 （02.16）2020布拉格马拉松 （05.03）2020年布拉格半程马拉松 （03.28）2020洛杉矶马拉松 （03.08） 2020年丹增珠峰马拉松 （05.29）夏威夷火奴鲁鲁岛马拉松（12.08）2020波尔多梅多克红酒马拉松（09.05）2020北极熊岛斯瓦尔巴马拉松（06.06）
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