2名选手半马终点前猝死:如何才能跑的安全?-IOTA

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2名选手半马终点前猝死:如何才能跑的安全?

阅读量：3660330 2019-10-22

昨天，跑圈又传来噩耗！两场马拉松跑死了两个选手……
一个是荆州马拉松赛道上倒下的几个人中，1人抢救无效宣布死亡！
另一个是龙口马拉松倒在了20.5公里处，经过抢救无效死亡！

据悉荆州这名猝死的跑者今年50岁，在距离半马终点100米处倒地。在一分钟内进行了心脏除颤，当时就显示已经没有了生命体征，送往医院途中的时候，就已经逝世。

龙口马拉松这名选手在20.5公里处倒下。之前，他状态就很不好，志愿者要求他停下来休息，但他选择继续跑步。结果，在20.5公里处倒下，经过抢救无效死亡。
不得不说，半程马拉松，跑者大杀器！这是为什么呢？其实根本原因就在于：跑者对它缺乏敬畏。
现在马拉松火热的年代，大部分跑者谈论最多的句子就是：“我跑马拉松是为了健康”。

而实际上，马拉松不会让人更健康，它只是一种自我极限挑战而已。马拉松这项运动，从起源来说，本身就是一项足以致人于死地的极限运动。只是由于现在的经济发展让我们重新理解了马拉松而已，但它的本质没变，只要我们稍微对马拉松有所轻视，它就会给我们造成致命的打击。

所以，如果你想要更健康，那就别跑马拉松；但如果你为了自我满足和挑战，非要跑马拉松，那也要敬畏比赛、好好训练，务必每场马拉松都平安完赛。

为什么马拉松跑着跑着会猝死？并且为什么是最后的终点或者附近呢？
马拉松猝死个案中，大多数人都是因为心脏病发死亡。运动性心脏猝死的发病机制可能是：人体在进行紧张激烈的运动时，体内代谢速率加快，心肌需氧量增加，此时易出现心肌缺血缺氧，缺血若超过半小时，有可能发生心肌缺血坏死，直接导致心脏骤停，从而使运动者发生猝死。大部分马拉松猝死事件，基本上是参加半程的选手，原因可以理解为：跑者在个人意识以及对身体的掌握度上还是不够，而半马选手对马拉松的困难程度准备有所不足。

一般半马跑者在跑前10-12公里时，身体还不会有太强烈的反应，甚至跑的速度会比较快，但15公里过后身体会感觉到疲劳，有些人会出现抽筋的症状进而放慢速度，而全马选手的身体极限一般出现在30公里之后，一般最后5公里，观众加油声比较热闹，选手会加速冲刺，此时瞬间心率增加50次，心脏的供氧和耗氧系统平衡突然之间被打破，极容易发生心脏骤停的情况。
面对这么多的猝死案例，好像并不能阻止大家跑马拉松。因为很多人觉得，跑马拉松的人这么多，这些猝死案例只是个例，比例还是很低的。走在路上都可能被车撞，跑马拉松的人这么多，出现几个意外猝死，并不能说明什么。

我们不要忘记，马拉松的起源就是一个死亡故事。第一个跑完马拉松的雅典战士菲迪皮茨就是在跑完“马拉松”全程传递了雅典人打赢了希波战争的消息以后倒地而亡的。为了纪念这一事件，1896年举行的现代第一届奥林匹亚运动会上，设立了马拉松赛跑增额项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程42.193公里作为赛跑的距离。
很多人觉得，这些马拉松跑猝死的人，是因为盲目跑马，没有经过科学训练。没错，马拉松跑步一项挑战人体极限的运动，对于身体素质要求高，需要经过严格的训练。前国家女子长跑马拉松队教练陶绍明分享过马拉松训练的看法：

“马拉松比赛因为距离长，对于肌肉，关节，韧带和心脏的刺激非常大。没有准备参加有非常大的风险。需要充分的认识和实际的训练准备。半程需要3-6个月的时间。平时每周有3-5次5-12km跑步的准备。赛前两个月有过15-18km2-3次的耐力训练。”
无论半马全马，赛前训练，赛后恢复，都有一整套严格复杂的程序。而大部分参加马拉松的人很业余，没有严格训练，就是脑门一热就参加。