大学心理适应讲座
大一新同学刚进入大学校园，面对迥异的新环境和学习挑战，难免容易产生一些消极情绪。为帮助各位同学尽快克服相关问题，更好地适应异彩纷呈的大学生活，外院心协携手朋辈共同举办了一场有关大学生心理适应的讲座。下面就跟小编一起来回顾一下吧~


活动流程回顾
讲座的开始，主持人向同学们提出了“你在开学后会出现哪些情绪呢”的问题，同学们畅所欲言，大胆地说出困扰自己的一些情绪问题


针对同学们提出的一系列情绪问题，主持人总结出问题主要有“自卑，焦虑，疑惑，难过，平静”几种，然后向同学们介绍了“自我，自我参照效应，自尊”的概念，分析了产生消极情绪的原因

主持人接着又为同学们介绍了几种提高自尊的方法

为进一步帮助同学们了解自身，克服消极情绪，讲座还向同学们介绍了“效能感”这一概念，并讲述了“效能感”过高或过低可能会导致的问题。除此以外，讲座更加入了“自我偏差”这一理论，通过讲述自我认识里可能会出现的偏差，错觉问题，让同学们能够更客观，全面地评价自己。

在多数人的眼里，消极情绪带来的影响大多是不好的，更有甚者会将这种情绪带入到学习和生活当中，严重影响日常生活。但，消极情绪就一定只有这灰暗的一面了吗？答案是，No！事物皆有两面性，事实上消极情绪还是一种成长的信号和过程，在特定的时期里具有一定的促进作用。

接下来的环节里，同学们相互讨论，向大家分享他们遇到消极情绪或难以解决的问题时的应对方法。不难看出，尽管同学们都会面临一定程度上的压力和挑战，但对于如何调节内心情绪的问题上，还是很有自己的一套方法。

无论是日常的学习还是工作，都会给新生们带来不同程度上的压力。适度的压力固然是有助于工作效率的提高，但过重的压力却会适得其反。所以讲座上还为同学们分享了一个减压小技巧，同学们按照步骤逐渐放慢呼吸，感受到了身体传来的愉悦感和轻松感。

于大一新生而言，刚刚告别高中时代的我们，对大学的授课方式和课业安排可能一时还未能适应。压力的主要来源还是因为不会如何高效地管理时间，对接到的任务不知道从何下手。针对这些问题，讲座为同学们提供了一个问题管理的参照表，让同学们更清楚如何按照轻重缓急的顺序来安排自己的学习。相信在有计划的安排下，同学们的大学生活将会变得更加得心应手。

此外，尽管我们每个人都有自己的一套自我调节方法，但难免会有力不从心的时候。这时我们没有必要把过多的压力压在自己心上，而是可以向我们的家人，身边好友等倾诉；在校园里，我们还可以和辅导员谈心，纾解情绪。除此之外，同学们还可以尝试向外界寻求帮助：如通过12355青少年服务台，五邑大学心理教育服务中心，朋辈互助团队等平台，将自己的苦恼和疑难向他人诉说，从而获得精神的释放。

活动总结

这次与朋辈共同举办的心理知识讲座非常成功。通过本场讲座，同学们不仅了解到了专业的心理知识，还学习到了如何减压，如何管理时间，如何处理问题等对策。这些方法让同学们更好地了解自身，学会自我调节，管控情绪。大学四年的生活里，同学们常常会因为学习和部门工作上的问题而陷入焦虑，苦恼的漩涡当中，这时应该做的，不是一味地抱怨问题太多无法负荷，也不要总是把“我太难了”挂在嘴边；而是要学会自我减压，自我调节。弹簧也要有经常性的放松才可能保持弹性，更何况是我们？

希望同学们都能找到属于自己的自我调节方式，努力克服消极情绪，尽快适应缤纷多彩的大学生活吧~


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编辑：林雪莹
初审：王潇亭、黎迎迎
复审：刘凤武
终审：王婷