终于等到周六啦！
这注定是一个不平凡的周末
因为备受期待的长寿湖半马
即将在本周日（20日）鸣枪开跑！
小伙伴们准备好了嘛？

近日长寿区内
阳光明媚，万里无云
也不知道是好天气还是比赛将近
小鱼儿的心情也无比明媚

可根据天气预报显示
明天的长寿湖半马极有可能迎来风雨的洗礼
这对小伙伴们来说可增加了跑马难度

以上天气数据来自：中国气象网
毫无雨战经验怎么办？
别怕
小鱼儿特地整理了一份雨天跑马攻略
为参赛的小伙伴们助力！
从头到脚让你全副武装
“一蓑烟雨任跑马”
赛前准备
防风保暖
如果在比赛当天遇到了下雨的情况，一件一次性雨披可是防风保暖又挡雨的利器。请注意不要随意丢弃在赛道中间，以免后面的选手踩踏绊倒。
*雨衣极易影响比赛现场跑道安全，本届组委会已取消参赛包中的雨衣发放。建议选手们根据需求自行准备雨衣并合理收纳。
赛前热身
在雨中参加马拉松比赛，赛前一定要做好热身活动，让身体尽快的热起来，这样才不容易在参赛的过程中受伤。
涂抹凡士林
湿衣服摩擦力会变大，可以在腋下、胸前、大腿内侧涂上凡士林，或者使用创可贴、乳贴，体重大的选手尤其要注意这一点。
装备建议
有檐的帽子
有檐的帽子可以有效阻挡部分雨水直接滴落到脸上，尤其是下小雨的时候。
防雾眼镜
防雾眼镜可以在雨雾天提供更好的视线，减少因能见度低而导致的危险。
轻质防雨外套
如果气温低，建议穿上轻质防雨的外套，既能防水保温又不至于太重。
吸湿排汗好的紧身衣
紧身衣能防止衣服与身体的擦伤，吸湿排汗好在雨天尤为关键。
速干袜、防滑鞋
专业速干跑步袜可减少摩擦，防止水泡。切忌穿棉袜，尤其是雨天。雨天跑步，最好穿防滑性能好的跑鞋，以免滑倒。最好是备好一套干衣物。
赛中提醒
及时补水
雨中跑马，往往会错误地以为自己不渴，等到发现为时已晚。及时补水，能让你不会越跑越冷。
注意路况
看清前方路况，不推攘，不拥挤，以免摔跤。
赛后须知
更换衣物
比赛结束，不要在雨中停留太久，尽快找到避雨的地方把干衣袜和鞋子换上。一场马拉松下来，消耗很大，免疫力降低，很容易生病，赛后一定要及时更衣。
及时补给
此时要注意增加蛋白质的补充，雨天气温低，条件允许的情况下补充一些热水或热饮驱寒。
没有经历过雨战的跑者
人生绝对是不完美的
在烟雨朦胧的长寿湖畔
跑马又是一番别样的体验
做好雨战准备
切记！安全比PB更重要哦！
小鱼儿在此预祝大家明天享受比赛
跑得开心，安全PB！